脚部一个动作 轻松增寿十年

随着大家的健康养生意识越来越强，我们对于一些健康养生的知识也是越来越了解，其中，脚部被誉为是人体的第二个心脏，脚底分布着大量穴位，所以脚部对身体健康的重要性不言而喻。想要身体健康，那么一定离不开双脚的保健，而脚部常做一个动作对我们的身体健康和寿命延长有着很好的帮助。

这个动作是什么

在我们看来，双脚就是用来走路的，如果提到保健，那么足疗泡脚也是很多人会去做的，其实还有一个动作因为难度较大，所以容易被人们忽视，这个动作就是踮脚尖。

提到踮脚尖，大家都不会陌生吧，就是站在那里，然后抬起脚后跟，脚尖不离地，将身体的重量压向脚尖处。通常芭蕾舞演员在跳舞的时候常做一个动作就是踮脚尖，我们在尝试这个动作的时候会发现难度较大，所以也就放弃了尝试。实际上，当我们坚持踮脚尖，只需要几分钟的功夫，却为我们的长寿打下基础。

踮脚尖的好处

1、可以锻炼腿部力量

其实踮脚尖的一大方便的地方在于根本没有场地限制，不管我们在哪里，只要有地方站着，就可以踮脚尖，将脚后跟抬起，然后放下，再抬起，如此反复。做一会会的功夫，很多人就会发现双腿非常酸痛，这是因为踮脚尖实际上是一种很好的腿部锻炼方法。

对于减肥健身的人来说，最无奈的一个地方就是自己在健身房挥汗如雨，可是腿部的肥肉实在难以消除，虽说跑步是一种很好的锻炼方法，但是太累人，往往跑一公里，很多人就实在是喘得无法继续了。

把脚跟提起完全用脚尖来走路，行走百步，这样可以锻炼我们的小腿后侧肌肉。从经络角度看，有利于通畅足三阴经。再就是把脚尖翘起来用脚跟走路，这样还可以练小腿前侧的肌肉，行走百步，可以疏通足三阳经。

而踮脚尖的好处在于可以锻炼脚踝和小腿肌肉的力量，不仅可以消除多余的脂肪，美化腿部肌肉线条，而且也可以加强双腿的力量，我们都听过一句话叫做“人老先老腿”，腿部的力量上去了，我们身体才会延缓衰老。对于腿脚不利的老人来说，踮脚尖是一种很好的锻炼方法。

2、有益心血管健康

对于老年人来说，心血管健康是非常需要关注的，因为老年人身体素质下降，加上身体的新陈代谢变慢，血液流通变差，所以常会因心脏供血不足而出现心血管疾病，严重的甚至还会危害他们的生命安全。

踮脚尖是一个非常不错的有氧运动，可以能使人的心率保持在每分钟150次左右，而且踮脚尖还可以使腿脚的血液循环流通，腿脚血液充足了，那么就可以供给心肌足够的氧气，对我们的心脏和心血管有着很好的帮助。

对于肥胖人士来说，每天踮脚尖还可以有效预防“三高”，从而保护心血管健康。

3、缓解大脑疲劳

都市生活的节奏飞快，很多人在生活和工作中忙得脱不开身，下班到家后已是筋疲力尽，而长时间高强度的工作是会让大脑处在一个疲劳状态，一旦大脑长期处在疲劳状态，那么大脑将会衰老，人体也会加速衰老的，所以缓解大脑疲劳成了重中之重的事情。

踮起脚尖时，我们会发现，我们的小腿肌肉会发生收缩，而小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，心脏脉搏排血量差不多。所以，做踮脚尖运动可使人体下肢血液回流顺畅，这样下肢涌向上肢的血液量就会增多，这样大脑的供血量充足，可以消除大脑的疲劳，还可以提高记忆力和大脑思维能力。

所以当我们工作中感到疲倦的时候，可以先休息下，踮踮脚尖，直到双腿酸痛了停下来，然后每隔一段时间做一次，坚持做下去，我们会发现大脑变得非常轻松。

4、可以补肾

我们都知道，肾脏对于男人来说非常重要，同样的，女人如果肾脏不好，对自身健康也是大为不利的，所以说，补肾是不分男女的，无论是谁，经常踮脚尖是可以补肾的。

有人会问，踮脚尖跟补肾有什么联系呢？其实脚被誉为人体的第二个心脏，就是因为双脚分布着大量的穴位，这些穴位连通我们身体的各个器官部位，而小小的脚趾上也分布着大量的穴位，所以足疗养生中，除了按摩脚掌外，脚趾头也是按摩的重点部位。

在中医的认知之中，脚趾与五脏的关系是十分紧密的，中医认为人的各个脚趾对印着身体的五脏六腑，因此在生活之中按摩脚趾便可以帮助自身保护五脏，当然也就有着补肾的功效。

而踮脚尖实际上就是将人体的重量压在脚趾，当然也就会对脚趾形成按摩刺激，所以每天经常踮脚尖可以帮助补肾的。

结语：双脚是我们经常忽视的部位，其实健康养生中，双脚是经常需要保健的，而经常踮脚尖实际上就是一种保健双脚的运动方式，虽然刚开始做比较痛苦比较累，但是长期坚持下去，我们就会发现腿脚变得强健有力，整个人的精神状态都不一样了，所以经常踮脚尖对我们健康长寿大有帮助。