养生早班车 晨起后的1分钟养生秘诀

“一年之计在于春，一日之计在于晨”，早上是一天的正式开始，经过数小时的睡眠调整，身体的各个器官也得到了充分的调节休养，并准备开始复苏，因此，早上这段时间是健康保健的关键时期。晨起后的每一个动作细节都可能影响我们的健康，所以一定要注意晨起养生。今天小编告诉你晨起4个1分钟养生的秘诀，赶快来瞅瞅！

早上刚睁开眼睛，你第一件事情是做些什么呢？很多人肯定都是刷牙洗脸。但是，为了更好的起到晨起养生的保健作用，我们在起床后可以花一分钟的时间来帮助我们起到养生长寿的作用，是不是很神奇？

一、4个1分钟养生秘诀

1、手指梳头1分钟

早上睁开惺忪的朦胧睡眼，先不要着急起床，我们可以用手指梳理下凌乱的发型，用双手的手指由前面的额头部分开始慢慢的向后脑勺依次进行梳理，注意手指的力度不要过重，这样很容易压迫头部的脆弱神经。

虽然，用手指对头发进行梳理这个简单的小动作，但是对我们的健康却是作用极大的。因为早上刚从睡眠的状态醒来，人体从抑制状态转换成兴奋状态需要一个适应的过程，因此，我们此时用手指梳头可以按摩到头部神经，从而可以增强头部的血液循环，增加脑部的血流量，起到预防脑部血管疾病的重要作用。

同时，手指梳头对头皮还能起到按摩缓解疲劳的作用，有助于头皮的健康，这样也为了头发的健康成长创造了良好的环境，从而可以起到滋养发根，让头发变得乌黑亮丽的神奇效果。因此千万不能小看晨起手指梳头1分钟这个简单易学的小动作，晨起养生从头开始。

2、搓手1分钟

人的手上有很多与身体器官对应的重要穴位，我们可以伸展我们双手，做并拢开合的动作，连续循环做10次左右，或者是以转圈的方式，逐个的按摩我们的手指关节处，可以使手上的肌肉、关节得放松，加速手部血液循环。

晨起搓搓手可以摩擦这些穴位，起到按摩的作用，增加手部的血液循环，不仅可以起到调节五脏六腑的养生效果，还能使得手指更加的灵活自如，防止手部出现肌肉萎缩等功能性障碍。

3、转动眼球1分钟

早上起床之后，当经过数小时的深度睡眠之后，睁开眼睛从黑暗一下子过渡到光明的状态，双眼是不是一下子会有刺痛的感觉，当睁开双眼的一刹那总会觉得好刺眼，总会不自觉的眨巴几下眼睛。

这个原因就跟物理学里面常说的：“视觉停留原理”有些相似，经过长时间的黑暗状态，当其过渡到有光的时候需要一个适应的过程。因此，当有意识要起床的时候，不妨先不要睁开眼睛，闭着眼睛花1分钟的时间转动眼球，会有意想不到的魔力效果。

首先，我们的头部应当保持不动，闭着眼睛，让双眼的眼球按照顺时针和逆时针各转动15次左右，这个方法不仅可以起到提神醒脑的作用，对于锻炼眼球的灵敏度也是极好不过的，同时对于近视的患者也有明显的治疗作用。由此可见，简单的1分钟“眼球运动”的效果是惊人的。

4、伸个懒腰1分钟

人们睡醒之后的血液流速是比较缓慢的，因此血液流向心脏的速度也便减慢，给心脏造成一定负担。这样很容易造成心脏供血不足，产生严重的生命威胁。因此，我们需要对此进行一个缓解的调节。

所以，当我们睁开朦胧双眼之后，先不要着急起身。先来做个伸懒腰的运动，活动下身体，伸懒腰的时候要最大程度的伸张开，并且还可以在伸懒腰的过程中活动下头部，通过伸懒腰这个运动，使得全身的血液迅速的回流，为心脑系统供给充分的氧与血，避免意外的发生。

伸懒腰运动不仅有利于活络我们的经络骨骼，唤醒我们的大脑神经。同时还可以避免因猛起造成的头晕、血压波动等现象。

二、杜绝不健康的晨起习惯

1、抽烟

对于很多有烟瘾的人来说，晨起来支香烟简直就是美事一桩！殊不知早晨抽烟的危害是最大的。早上身体经过一夜的过滤调整，身体处于一个相对干净状态，这时候抽烟会吸入更多有害物质吸入到肺部，进入到血管，从而损坏人们的身体健康。

2、猛起床

很多人醒来之后就立马翻身起床，其实快速起床很不健康，会使血压突然变动，引起头晕等症状。应该在醒后躺床上活动活动身体再起来。

结语：以上就是小编为大家描述的晨起的4个1分钟养生秘笈，你都学会了吗？早上是养生的关键时刻，所以我们一定要抓住这个重要的养生关键点，一起来试试小编为您罗列出的1分钟养生法，身体健康是革命的本钱，我们一定要在我们高压工作的同时，把身体健康放在首位。健康养生，从现在开始！