脸上一个动作可增寿命

自古而今，从高高在上的皇帝到平民百姓，每一个人在满足基本物质生活之外，苦苦追求长寿，追求健康和长寿是物质生活提高的表现。其实，长寿没那么困难，不是秦始皇追求的仙丹，也不是雍正相信的丹药和术士。长寿的方法就在我们身边，在我们身体上。只要学会脸上这个动作，你也可以长寿。

今天，我们就一同了解一下脸上长寿药！

一、脸上的长寿药

脸上的长寿药就是笑！笑我们都会，但是现代社会人与人之间更多的是冷漠，同事之间更多的是争论，朋友之间笑也变得少了，甚至子女与父母之间都没有太多的微笑。

笑，从古至今都被誉为长寿的法宝！中医有“笑一笑，十年少”、“一天三笑，医生要上吊”等说法，而今天也有很多以笑战胜癌症的例子。

笑的好处，我们可以从心理和机体两方面进行了解，明白其长寿作用。

二、笑的心理作用

笑，是一种健康的心理状态，可以令人兴奋，抛弃烦恼，释放压力，更利于健康长寿。人类需要的三大营养之一就是心理营养，乐观的心态是养生人士的不老丹！

1.笑能减压

心理压力是现代导致机体患病的一个重要因素，如同空气一般，无时无刻不存在于我们身边。现代医学证明，心理压力会消弱人体的免疫系统。而心理医生开出的解压药中的第一剂就是大笑！大笑1分钟，可以令身体轻松半小时以上，并且美国的一位博士也发现面带微笑的人心率下降快，压力也随之减轻。

2.笑能拉近人与人之间的关系

人际关系是决定寿命的6大因素之一，良好的人际关系更能够促进生活的和谐。人是需要心理支持的一种动物，良好的人际关系是树立自信的开始，这也是为什么医生认为群体抗癌效果会更好的原因。

而人际关系不好，人长期处于抑郁状态，影响心脏供血，容易患心脏疾病。而不好的人际关系也会造成精神紧张、激动，导致内分泌失调，心跳快，容易患高血压。

笑，不管在世界的任何地方都是友善的表现，是拉近人与人之间距离的一个纽带。

3.笑一笑，十年少

中医讲的“笑一笑，十年少”在西方也得到验证，韦恩州立大学大学的研究，就发现爱笑的人比不爱笑的人寿命长7年。

三、笑对机体的好处

“一天三笑，医生上吊”，虽然这句话有夸张的意味存在，但不能否认笑能治病的道理。

笑，是平和心态的表现，但在笑的同时人体的安多芬随之增多。安多芬更是一种可以促进人体健康的分泌物，它只有在跑步30分钟之后，吃辣和唱歌之后，才会分泌增多。这也是人们在运动、唱歌和吃辣之后会产生愉悦感的原因。

安多芬可以愉悦心情、缓解疼痛、调节体温，在呼吸系统和心血管方面都有调节作用。而促进安多芬分泌最简单的办法就是笑！

1.笑能美容

人的面部肌肉平时只有在吃饭时间才会得到锻炼，而在笑的时候，面部肌肉会收缩得到锻炼，使面部更具有弹性，同时可以延缓人的衰老。至于说笑会加重皱纹，我们可以忽略不计，因为微笑的人比冷脸儿更美丽。

2.笑能促进心肺功能

人在大笑时，呼吸肌群的运动，会使胸腔和支气管等到扩张，增加了换气量和血液的含氧量。有助于增加心脏和大脑中血液的含氧量，同时锻炼肺部功能。

在《黄帝内经素问》中记载：喜则气和志达，荣卫通利。由此可见，笑能够达到增强身体抵抗力的作用，其养生效果不比黄芪、人参来的差。

3.笑能够缓解疲劳

人类的疲劳有三，分别是心理疲劳、脑力疲劳和体力疲劳。

首先，笑导致安多芬分泌增多，可以令人愉悦，减轻压力，缓解心理疲劳。

其次，笑的同时，大脑得到休息，血液供氧量增加，大脑得到充分氧分，从而缓解头昏脑涨和记忆力减弱的现象。

最后，笑的可以缓解机体疲劳。长期伏案工作，容易导致颈部、背部、和腰部的肌肉劳损。人在笑的时候，可以使部分肌肉收缩，部分肌肉松弛，在一张一弛之间，人体的肌肉得到锻炼，使肌肉松弛下来，从而机体的疲劳也得到缓解。

4.笑能抗癌

现代医学认为，笑属于一种运动，属于一种消化剂，促进消化，提高人体免疫功能。有研究机构做过实验，看喜剧3小时之后，人体血液中有免疫作用的淋巴细胞比没笑之前有大量的提高。

而中医学上有一句话“正气存内，邪不可干”，现实生活中也有很多意志坚定的人抗癌成功。大笑运动能够使神经血管通畅，增强血液循环，增强人体的抗病能力。

大笑时人体吸氧量比平时每分钟多将近100升，吸氧量增加，气体交换量增加，有利于致癌毒素的排出。

笑抗癌重要的一点是心理作用，笑是乐观的心理，积极面对癌症的心态。处于乐观平和的心态时，机体分泌功能也会正常，抗癌更积极。笑时身体分泌的安多芬可以起到镇痛的作用，从而减轻癌症带来的痛苦。

四、不想笑怎么办

心胸开阔是所有长寿老人的共同点，而笑是一心胸开阔最简单的表现。但是很多人不喜欢笑，或者不方便笑，或者是伤心笑不出。那么不想笑怎么办了？

1.阿Q精神

阿Q精神，虽然一直被嗤之以鼻，但是我们不妨利用这种精神来自我安慰，转移注意力，减轻伤心带来的痛苦，想开心的事情，帮助我们微笑。

2.运动

运动30分钟之后身体内的安多芬分泌会增加，使人愉悦。并且，笑也归属于运动的一种。所以，笑不出，不想笑，又伤心难以解郁，那么就运动吧！

3.饮食

吃辣之后，身体为了给舌头镇痛，会大量的分泌安多芬，这也是为什么很多人爱吃辣的原因。不愿意笑，也可以通过饮食来调节，缓解抑郁。但是，暴饮暴食是导致肥胖和疾病的凶手，所以不提倡这种方法。

结语：长寿的方法太多，但是爱笑、心胸开阔是所有长寿人的共同点。笑的增寿效果并不比补药来的差，并且笑能增强免疫力，愉悦身心，抗癌延寿。所以，你也想长寿，想更多的享受这人间的美好，最好的办法就是多笑。笑是人间最便宜，而最有用的一味长寿药。