做到八个“最佳” 活到99不是梦

大家思考过这个问题吗？每天应该在固定的时间做固定的事情，还是随心所欲，想什么时候做事就自己随意的安排？其实吧，人体像是一部机器，也是有设定好的程序，做任何事情都有一个工序，只有在这个时间点做的事情才是最合理的，这就是所谓的最佳时间。今天小编就和大家一起来了解什么样的时间才是最佳的。

一、刷牙的最佳时间——饭后三分钟

因为这个时候，口腔内的细菌开始分解残留的食物，大量的细菌和食物的残渣所组成的牙菌斑是牙齿龋坏的根本原因，其产生的酸性物质极易腐蚀和溶解牙釉质，使牙齿受到伤害。

而牙菌斑的形成一般从饭后三分钟开始，饭后半小时达到高峰期。因此，我们应该在牙菌斑形成的开始就消灭它们。

在刚进食后立即刷牙，就能有效地阻止牙菌斑的形成，从而减少牙齿龋坏的产生，保证口腔的卫生，维护口腔健康。

二、饮茶的最佳时间——餐后一小时

现今很多人喜欢喝茶，觉得喝茶能够体现出自己的情操，因此，只要有机会就一定要饮一杯茶。但更多的人没有意识到饮茶也是要在适当的时间进行的，不能为了饮茶而饮茶，而应该科学的饮茶。

为什么说餐后一个小时才是饮茶的最佳时间呢？我们在吃饭过程中会摄入大量的铁元素，而茶叶中的鞣酸与食物中的铁元素相结合只会形成不溶性的铁盐，会干扰人体对铁的吸收。一开始可能对我们身体没有太大的影响，但是长期下来却会诱发贫血症状。

三、喝牛奶的最佳时间——睡觉前

牛奶是我们日常生活中最常见的饮品之一，因为其富含人体所需的矿物质而备受人们的喜爱，甚至有人会拿牛奶代替白开水。任何时候都喝牛奶是最好的选择吗？其实不然，牛奶在不同时间的功效也是不一样的。

睡前是人体最容易吸收牛奶中富含的矿物质的时间，首先睡前喝一杯热牛奶有益于治疗神经衰弱和失眠症状，其次我们在夜间睡眠的时候，血钙会出现低落状态，而牛奶中含有的钙元素可以缓解血钙的低落，保护我们的骨骼。

四、吃水果的最佳时间——饭前一小时

在饭店吃饭的时候，总会在吃完饭之后上水果拼盘，大多数人都觉得饭后吃水果可以分解体内多余的油脂，但这个观念却是大错特错。正常食物进入肠胃以后，必须经过一到两小时的消化过程，才能缓慢的排出，如果饭后吃水果则会将水果阻滞在胃里，从而引起腹胀、便秘等症状。

因此，应该在饭前进食水果，以防止消化系统的紊乱。而且水果属于生食，吃完生食后再吃熟食，我们体内的白细胞就不会增多，这样还有利于保护我们身体的免疫系统。

五、晒太阳的最佳时间——8点至10点和16点至19点

夏季为了防止被晒黑，很多人都会避免太阳的照射。想要美白，这种想法本身是好的，但是如果长期不晒太阳，有可能会增加患癌症的几率，还会使人体的抵抗力下降，不利于骨骼的健康生长。

感受一定的阳光照射还是必要的，且要以有益的紫外线A光束为主，因为紫外线A光束可以是人体产生维生素D，而上午8点至10点和下午4点至7点的阳光最适宜人体吸收，可以产生大量的维生素D，从而增强人体免疫系统，防止骨质疏松，并减少动脉硬化的发病率。

六、锻炼的最佳时间——傍晚

清晨最常见的情景就是老年人在公园晨练，许多人都认为早上是新的一天的开始，应该在早晨进行锻炼，感受新鲜的空气，而这种想法是错的。

早晨的树木进行了一整夜的呼吸作用，吸收了许多的氧气，排出了大量的二氧化碳，可以说早晨是一天中空气最差的时候。而在傍晚的时候，树木进行了一整天的光合作用，释放出了大量的氧气，这个时候才是最适合锻炼的。

而且人体的体力发挥或是适应能力都是在下午接近黄昏时分为最佳，这个时候我们的视觉、听觉等都最为敏感，全身的协调能力最强，尤其是心率与血压都比较平稳，最适宜大家进行锻炼。

七、美容的最佳时间——24点至次日6点

如今关注美容的人越来越多，不仅仅是女性，还有更多的男性也越来越注重皮肤的保养。大家都会购买适合自己的护肤品进行保养，每天都会消耗很多时间在皮肤护理上，但很多时候我们会发现，效果并没有我们预想的那么好。

因为我们忽视了最好的皮肤保养方式就是我们身体的新陈代谢，身体在新陈代谢时会从周围的环境中获得营养物质，这就要求我们在新陈代谢的时候保持一个良好的状态。

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点时最为旺盛，因此我们要想做美容，使皮肤更好，就要在晚上睡觉之前使用护肤品进行美容护肤，夜间皮肤在新陈代谢的时候就会吸收护肤品里的营养成分，促使皮肤变得健康，有光泽。

八、睡眠的最佳时间——22点开始

现在许多年轻人喜欢在晚上熬夜，经常到半夜两三点才睡觉，长期下来会对身体产生危害，造成内分泌失调，因此，正确的睡眠时间对人体也是至关重要的。

正常的睡眠要保持8-9小时的时间，因此晚上10点上床为最佳，而且人体最科学的深睡时间是在24点至次日凌晨3点之间，而我们一般会在睡后一个半小时进入深睡状态，这样也正好符合了最科学的睡眠时间。

1.减肥

睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法。

主要是通过睡眠来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉却不节食的瘦MM，保持窈窕所在。

2.工作效率高

睡眠使人们的大脑和身体得到休息、体内不断的调整与恢复。精神焕发的你，在日常工作中和学习中，更加投入。还有科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。

3.肌肤有光泽

在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容，保持肌肤的光泽！

在睡眠中人体的肌肉、消耗系统出于平衡状态，血液流动缓慢，可充分到达皮肤各处，提供充足的营养和氧气，所以肌肤变得比以前有血色！

4.记忆力好

大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力，提高记忆力的最佳方式！

人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它与人体健康与否有密切关系。从某种意义上说，睡眠决定着生活的质量。

提高免疫力。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里.达比对28名试验人员进行自我催眠训练后。

结果表明，施行催眠术之后的受试人员血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。

科学家同时发现，实行催眠术的受试人员在日常压力面前表现出更强的自信、自尊和独立处事能力。

促进生长激素的分泌。生理学研究告诉我们，只有处于深度睡眠，人脑才能合成促进身体生长发育的生长素。这就是为什么那些长期睡眠不足的少男少女会性成熟较晚，个子也比较容易矮。

提高工作效率。美国波士顿的贝思医学中心研究出打字人员在起床之后的打字速度提高15%-20%，精确度提高30%-40%。

保持皮肤光滑、红润、富有弹性。皮肤的代谢在晚间最为旺盛，其血液供应也是在睡眠时最为充足。

此时人体的肌肉、内脏器官尤其是消耗系统出于相对瓶颈的状态，而皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供充足的营养和氧气。

皮肤在血液的供应下，进行自身的修复和新生，起到预防和延缓皮肤衰老的作用。所以，皮肤的美丽实际上是在睡眠中孕育的。

结语：万物都遵循着必要的程序，像我们的健康也是，我们需要在正确的时间做正确的事情，这样才能够保证我们身体的健康，看似很复杂，其实只想很简单的想想，我们自身是否按照这个最佳时间来生活？赶快行动起来吧！