梅雨季节注意事项 测自己湿气轻重五妙招

每年的6月中下旬至7月的中上旬都会持续的出现天阴有雨的现象，而此时又是江南梅子的成熟期，所以称之为“梅雨”，那么在梅雨时期我们该注意什么呢？接下来就一起跟随小编去看一看。

梅雨季节注意事项

衣

梅雨天衣服要常洗常换，最好选择易干且滑爽布料衣物。空调房内，穿上有袖衫、护住肩头，长裤子、遮住膝盖，使关节等易受风部位得到保护。即使再热，记得晚间睡觉铺条小毯子，搭上薄被子，以免着凉。出门前，先关空调，开窗适应室外温度，再换薄衣出行。黄梅天即使没雨，湿度也较平时大，真菌会异常活跃，皮肤癣特易在身体各部位蔓延。因此，梅雨季节要注意卫生，保持家居衣物通风干燥。

梅雨天，衣橱里的衣物如果水分过多，加上空气不流通，霉菌很容易繁殖。因此，存放的衣服棉被不但要事先洗干净，还应彻底晾晒后才能入柜贮存。另外，除了樟脑丸、防霉饼等常用的防霉用品外，超市里还有竹炭、木炭制品等吸湿、除湿用品，可降低衣橱、鞋子里面的湿度。>>>五个妙招帮你去除体内湿气

食

梅雨时节也是“细菌性食物中毒”的多发期。人们在饮食上应多加注意，谨防食物中毒。应多吃新鲜的蔬菜，建议大家选择“四瓜”：苦瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜，都是清热下火的合适食品。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。

梅雨季节，食物易发馊或霉变，吃了这些食物，会引起肠胃道疾病，甚至中毒。气温高，食欲不振，体力消耗大，营养要跟上。除了多喝水外，疏果瓜鲜、肉蛋荤腥不能少。冷饮、冷食不能吃过头。冰箱食物要加热，隔夜食物要煮开。

住

梅雨季节湿度大，室内空气中的有毒有害物质，易长期滞留在室内空气中。建议：注意房间的通风透气，天晴时，要及时曝晒家中的被褥、衣服，平日可在床下、墙角等阴暗角落放一些生石灰吸湿。何时开窗通风，有讲究。太阳未出时，浑浊空气沉积地表，开窗会导入不洁空气，对健康不利;中午空气湿度大，引入室内觉会得闷热，助长细菌孳生。怕热、怕湿，有了空调紧闭窗户，成了时下家家户户的习惯。何时开窗通风，有讲究。太阳未出时，浑浊空气沉积地表，开窗会导入不洁空气，对健康不利;中午空气湿度大，引入室内觉会得闷热，助长细菌孳生。清晨7-8点空气流畅、傍晚5-7点空气湿度低，这时开窗通风最科学。>>>夏季养生 5自测法加5必杀技赶走体内湿气

行

白天出行前准备防晒用品，如阳伞、遮阳帽、墨镜等。正午时分，避免在太阳下运动，易虚脱。出门随带盐汽水或绿茶，适当补充水分，能减缓劳累症状。晚间饭后，休闲娱乐，酌情活动，散步慢走。

出门随带盐汽水或绿茶，适当补充水分，能减缓劳累症状。晚间饭后，休闲娱乐，酌情活动，散步慢走。

每年的梅雨季虽不长，但在这不同于春夏秋冬的特殊时节，对辛苦的上班族和孩子，要提醒按时休息，保证睡眠，注意饮食;对懒散的居家族和老人，要提醒放松心情，适量活动，保持好的饮食习惯。

5招测自己在梅雨期湿气轻重

1. 吃饭时，看食欲——

到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃？吃一点东西就感觉胃里胀胀的？在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好像吃下去的东西自己往上顶？

专家点评：大多数人在夏季湿热的环境中，会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿征候。

2. 洗漱时，看面色和舌苔——

早晨眼皮肿，或有下眼袋？照镜子时发现自己舌苔厚腻？舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕？

专家点评：确认是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。>>>如何测试体内是否有湿气

3. 感觉一下，你的体态——

饮食作息和原来一样，但体重明显增加？关节僵硬，起床时浑身酸痛？下肢水肿？

专家点评：湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。

4. 入厕时，看大便——

大便稀烂不成形？大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去？总有大便排不尽的感觉？

专家点评：正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。>>>扯湿气 117岁高寿老人的长寿秘方

5. 工作时，看精神状态——

是否有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服？感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉？身体特别疲乏，懒得活动？活动时关节发紧，好像不灵活？有头昏沉、头脑不清爽的感觉？易困倦，有时记忆力减退？

专家点评：古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现短气、少气懒言，动则气促等肺气虚的表现。

梅雨季节是什么时候

入梅的标准其实比较复杂，但一般来说，在我国的长江中下游流域及以南地区有大片降雨区存在，南方北纬20度附近有副热带高压顶着不让雨区南下，造成降雨区在长江中下游一带来回徘徊，出现长时期大强度的降雨。天气形势出现这样的特点，差不多可认定为“入梅”。>>>夏季易体湿脾虚 九个好方法隔绝湿气入侵

从大气环流特点分析，通常6月份开始，太平洋上空的副热高压增强，到了6月中旬副热带高压稳定在华南上空，其北侧的西南暖湿气流伸展到江南上空，此时北方冷空气的势力也不甘示弱，北方冷空气与南方的暖湿气流在长江中下游地区交汇，形成窄长的雨带，此时正值江南梅子成熟，民间把这一期间的连阴雨天气称之为“梅雨”，梅雨开始的一天即为“入梅”。一般在7月上中旬，随着副热带高压再次增强，梅雨带北移到淮河以北地区，即为“出梅”，“出梅”后盛夏开始，进入三伏天。由于大气环流的变化每年不尽相同，所以每年“入梅”和“出梅”也不一样。

气象上的入梅，一般是将初夏季节连续出现6-7天以上阴雨天气、且日平均气温达到22度以上的第一天为入梅日，连阴雨结束之日称为出梅日。>>>中医教你怎搞定湿气

日历上的所谓“入梅”时间是相对固定的，是根据“干支记日法”来推算的，它是把“芒种”后的第一个“丙”日为“入梅”，“小暑”后第一个“未”日为“出梅”。“入梅”的时间总是分布在6月6日至6月15日之间，“出梅”的时间在7月8日至7月19日之间。

因此，气象上的“入梅”和日历上“入梅”在时间分布上是不一致的，但在有的年份也可能碰巧在一起。

结语：梅雨季节，有两个主要的特征，空气湿度大，天气热，所以在梅雨季节我们要特别注意自己体内的湿气是否过重，一定要注意梅雨季节的饮食和生活习惯。