钙和锌能一起吃吗

2017-06-16 20:38:30　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：由于一些小孩子存在缺锌或者缺钙的问题，于是家长朋友们就会考虑到给孩子补锌补钙。补锌和补钙其实并不是相互矛盾的，并且在很多时候都是同

由于一些小孩子存在缺锌或者缺钙的问题，于是家长朋友们就会考虑到给孩子补锌补钙。补锌和补钙其实并不是相互矛盾的，并且在很多时候都是同时进行的。补锌和补钙完全可以同时进行。其实这个道理非常简单，我们一日三餐，食物当中或多或少都含有锌和钙，我们通过吃饭就在同时补锌补钙。

际上只要时间错开就可以了。按照营养学的科学补法是：先补锌，再补钙，可以间隔2个小时吃。另外，补钙的同时还要补充维D，来促进钙的吸收。食补的话，平时给宝宝多吃些含钙量高的食物，如虾皮，黑芝麻，豆制品，奶类，黑木耳，如果天气好，妈妈可以带宝宝晒晒太阳，来促进钙的吸收。含锌高的食物如，肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类。蔬菜含有较小量的锌，如果缺的严重，食物中补充是满足不了宝宝的需要的，建议妈妈给宝宝补充钙剂和锌剂，如牛乳钙，和汉臣氏的鳌合锌，锌剂建议妈妈在宝宝饭后一个小时，给宝宝补充。

钙剂，建议妈妈在宝宝睡前，补充，这样吸收比较好。总之就是两者要错开来补充。还有，宝宝的主要营养来源之一的奶粉也最好选择含钙、铁、锌等矿物质高的。我家宝宝就从来没有出现过这种情况。我儿子喝的配方奶是美国原装进口的旭贝尔奶粉，里面依据不同年龄段特别添加了充足的钙，宝宝至今在喝第三阶段，身体检查都很正常，不缺钙。更重要的是DHA含量高，对宝宝智力和眼睛发育都很重要的。可见宝宝的饮食很重要的，还是多注意注意吧。

小孩子如果缺锌，就有可能导致味觉障碍，让孩子有偏食厌食的问题，甚至有可能导致孩子出现异食癖。另外缺锌的孩子更容易患上口腔溃疡。如果是缺钙，那么孩子有可能生长发育不良，身材矮小，体型比较瘦弱。所以说，对于缺锌缺钙的小朋友，家长一定要积极采取补锌补钙的措施。