对身体有益的运动有什么

2017-06-16 20:37:57　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：随着时代的变化，我们对健康的问题也越来越重视，因为生活和工作压力导致身体出现了各种问题，所以大多数人愿意通过锻炼来增强体魄，但是具

随着时代的变化，我们对健康的问题也越来越重视，因为生活和工作压力导致身体出现了各种问题，所以大多数人愿意通过锻炼来增强体魄，但是具体选择什么样的锻炼方式大家都还比较盲目的，这是需要仔细思考的，接下来我们就为大家详细的介绍一下对身体有益的运动吧。

1、跆拳道

运动优点：有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷;对抗性运动，增加身体灵活性和协调性;由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最为明显。

2、游泳

运动优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水缓解下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显着的运动。

适宜人群：膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群。

3、慢跑

运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌，释放让人轻松的物质。

上面的这些内容就是关于对身体有益的运动的介绍了，上面的这些运动效果都是比较好的，大家可以对比一些自己的身体素质和要求，选择一项自己喜欢的运动，也可以选择几种，只要大家长期坚持，在饮食方面上也要注意营养均衡。