让人延年益寿的锻炼动作有哪些

其实在生活中动物不仅是人类的朋友，同时有很多的方面也是值得发夹学习的。说到延年益寿真的是每个人都想的，每个人都是希望自己长寿的。虽然说并没有长寿的办法，但是通过一些日常的动物有关的运动也是可以达到延年益寿的作用，所以下面去了解下让人延年益寿的动物动作有哪些？

金鱼游泳：消除肩酸和腰背痛

双手向上伸直，在头顶上方合掌，再向左右扭曲身体，使身体成为S字形，像金鱼游泳一般，以轻松的神态扭动。注意保持身体柔软，每次约进行30秒钟。

功效：这种体操可强化支撑背部肌肉，对消除及预防腰痛、肩膀酸痛非常有效。同时能促进血液循环，消除全身性疲劳等。

猫伸懒腰 除疲劳消赘肉

相信大家都知道神医华佗的五禽戏，动物的行为和动作其实可以成为人类的导师。除了华佗的五禽外，其实自然界中的很多动物动作都是我们学习的对象，如果可以在日常中坚持进行锻炼，就可以达到多种养生效果。

步行法：治疗胃下垂、腰痛和痔疮

采取爬的姿势，四肢着地：将不同侧的手和脚同时向前伸出行走。注意不可从同侧手、同侧脚向前伸出，而要像狗走路一样，右手和左脚，左手和右脚一起伸出去移动身体。一天约走20～50步，每天坚持此法，不可中断。

功效：能预防和治疗由于长时间以双脚站立或行走所引起的胃下垂、腰痛、痔疮、神经紧张等现代病。

骆驼起立：预防贫血，消除腿疲劳

像骆驼弯曲四肢休息一样，跪坐在地，将上身往前倾。再像骆驼站起来一般，把弯曲的双肘、双膝与地面成垂直角度尽量伸直而立。重复5次。

功效：能拉紧大腿内侧肌肉，促进全身血液循环，对预防起立性脑晕症、脑贫血以及消除腿部疲劳很有效。

骆驼瑜伽功：刺激肠道，防治便秘

这是一种类似骆驼动作的瑜伽姿势。开始，双手放在腰间，双膝着地，采取跪姿。然后慢慢把上身向后仰，仰到快要不能支撑时，就用双手握住双踝。保持姿势，以腹式呼吸重复3次。

功效：由于这种姿势可使大腿和腹部肌肉充分运动，可预防肥胖;同时伸直腹肌，可刺激大、小肠，能使肠的功能活跃，防止便秘。

小猫伸展操：消除疲劳和赘肉

这是瑜伽术中称为“猫势”的一种功夫。趴着，一只脚伸直，接着腹部用力，缓慢而有力地进行腹式呼吸，同时使伸直的脚和地板保持平行，向左右分别移动3次。

功效：脚部肌肉伸直，血液循环得到改善，对于消除长期站立工作所引起的双脚疲劳很有效果，也能去除腿部赘肉，使腿柔韧健美。

鹿步行法：防治肩酸和糖尿病

采取四肢着地的爬行姿势，颈部分别向左各转两次。一脚向上踢起，两脚交换，各做5次。

功效：这种体操可使全身血液循环良好，尤其把体重放在手臂、肩膀，能促进肩部周围血液循环，消除肩膀酸痛。消耗能量很大，向运动量不足的糖尿病患者推荐。

鸟嘴开合法：消除疲劳，使双腿修长

双脚向前伸直，用双手抓住一脚脚尖，再把这只脚向上伸直、举高。注意，另一腿膝盖必须伸直，保持这种姿势3秒钟，换另一只脚，左右腿各做2次。

功效：具有促进全身血液循环，消除疲劳的效果，也能消除两腿赘肉。如果浸泡浴缸中，效果更佳。

关于让人延年益寿的动物动作有哪些，大家一定会很惊叹才发现原来生活中这么多好的事情。所以说大家想要学习的话就可以好好地看下这些内容，这样的话不仅是有着帮助身体健康的作用，练习这些动作还能更好的修身养性。