快速消除疲劳的方法有什么
2017-06-16 16:20:56 来源：360常识网
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导语：疲劳的情况在我们生活当中经常的会发生，原因也很多，有的是劳动强度过大引起的，也有的是在工作的时候不注意方法导致的，不管是什么样的原
疲劳的情况在我们生活当中经常的会发生，原因也很多，有的是劳动强度过大引起的，也有的是在工作的时候不注意方法导致的，不管是什么样的原因，在出现了疲劳的情况后，我们一定要引起重视，特别是要进行积极的调理，调理的方法也很多，我们要选择适合自己的方法，快速消除疲劳的方法有什么？
为了促进疲劳的尽快消除，必须设法增进食欲。因此在安排饮食时必须注意下列几点：
1、不要饮用过多的清凉饮料，如冷水、果汁等。
2、要选用易消化的食品。动物性蛋白质可吃鸡蛋、香肠、鱼等。蔬菜也是理想食品。
3、为补充盐份，可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等。
4、多吃水果，可作维生素的来源，又可调节胃口。
5、可用牛奶、奶粉、猪肝之类的食物补充维生素和铁质、矿物质。
6、增加点心、冰淇淋、巧克力等食品。
7、食品可添加带香味的刺激性调料，以增加食欲。
8、在机体疲劳困怠、食欲显着减退情况下，主食可改吃面条，麦片粥之类食品。
如果条件许可，饮食营养加上某些物理疗法则实际效果更佳。常用的物理消除疲劳方法有：
1、休息。其方式包括睡眠，静坐，娱乐，变换运动内容等。
2、温水浴。
3、体育活动与医疗。
4、心理放松。
以上就是快速消除疲劳的方法有什么，这也是一种我们在平时的时候需要注意的情况，而且在工作的时候也要注意工作的方法，尽量的以放松的姿态去工作，而且在出现疲劳后要尽快的消除，以防止时间长了后对身体出现严重的影响。
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