中医如何养生呢
2017-06-16 09:27:19 来源：360常识网
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导语：每一个人都希望自己能够拥有健康的身体，但是就需要我们平时多对身体进行调理，但是对身体进行调理并不是吃些营养品和药物就能达到的，其中
每一个人都希望自己能够拥有健康的身体，但是就需要我们平时多对身体进行调理，但是对身体进行调理并不是吃些营养品和药物就能达到的，其中中医养生就是安全和有效的一种方法，并且对身体没有任何的副作用，但是一定要掌握好方法和方式，下面一起了解下中医如何养生呢。
中医如何养生呢
1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤其是每天餐前搭配天然植物的不但有助于消除脂肪的过量摄入，
而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分，其中魔芋是比较适合女性养生的蔬菜。零食可以多吃酸角、西番莲。
2）饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
4）不要急于起床。早晨醒来后，仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态，在愉快的心情中开始每一天。
5）收拾厨房。吃完饭后别马上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找点其他的活，反正，饭后强迫自己运动15分钟。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。
上面就是对中医如何养生呢的介绍，通过了解之后我们知道中医养生平时只要保证良好的生活习惯和调整好饮食就能得到很好的效果，平时一定要保证充足的睡眠和一日三餐的质量，但是一定要长期的坚持才能有更好的效果。
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