秋天补什么好呢

2017-06-16 08:53:42　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：一年四季天气变化多端，人们养生是必不可少的，所以在每个季节到来的时候，都要知道养生的注意事项，这样才不会容易出现季节性的疾病，影响

一年四季天气变化多端，人们养生是必不可少的，所以在每个季节到来的时候，都要知道养生的注意事项，这样才不会容易出现季节性的疾病，影响身体的健康。尤其在冬季适合滋补，但是秋季养生就以温补为主了，因为秋天干燥，不易滋补。那么，秋天的养生之道何在？秋天补什么好？

1.要注意防止热能过剩。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

2.从中医食疗理论上讲，认为秋季属气燥，“宜食麻以润其燥”。在我国黄河流域，一到秋季，气候就变得晴朗干燥，因此主张应当润燥。怎样做到这一点呢？首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，中医还认为秋季属合，万物收敛，因此又主张“应吃辛以发散”。意思是说避免各种湿热之气积蓄。因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

3.由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。所以提出“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。

以上就是有关秋天补什么好的介绍，可见在最容易长脂肪的秋季，以温补为主的养生是最好的。如果秋天摄入的热量过多，就会导致肥胖的产生，还可能带来发高血压、冠心病、脑动脉硬化等“文明病”，所以一定要清楚秋季养生的注意事项。