饭前运动到底好么

2017-06-16 08:11:15　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：适当的选择一种运动不仅能强身健体，更是能让人在生活压力大的情况下心情愉快。而饭前运动好么？这个问题也是大家比较关心的，其实适量运动

适当的选择一种运动不仅能强身健体，更是能让人在生活压力大的情况下心情愉快。而饭前运动好么？这个问题也是大家比较关心的，其实适量运动给我们带来的好处数不胜数，增强心肺功能，有利于呼吸，提高抵抗能力，而且运动对于儿童也能起到增高，对于老年人更是防止过早衰老。尤其可见选择合适的时间去进行运动也显得尤为重要。

饭前一小时运动不好。饭前、饭后不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间。由于在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行了重新分配，大量的血液流到参于活动的肌肉中去了。

内脏器官，诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。此外运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少。

而在运动后此种状态不能立即改变。要休息一定的时间后才能恢复正常，所以在激烈运动后不能马上进食。如激烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。

同样，在饭后也不能立即去参加激烈运动。如果饭后马上参加激烈运动，可使正在参于胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，从而也会影响胃肠的消化和吸收。饭后立即参加激烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛和不适感，这对身体和运动都是不利的，因此饭后至少要一个半小时以后才可以进行运动。

介绍玩运动给我们的生活带来这么多的好处以后，相信大家对于饭前运动好么有了新的认识，不爱运动的人也会蠢蠢欲动想要参加运动了吧，不过千万不要着急，不能盲目的选择，一定要选择一项适合自己的运动，更重要的是一定要坚持下去，只有坚持才能达到最好的效果。