女人身上来月经可以练瑜伽吗？

2017-06-16 07:22:56　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：瑜伽是比较流行的一项运动项目，经常练习瑜伽对身体的好处是非常多的，但是女人每个月都有那么几天，在月经来的时期很多人不知道可不可以继

瑜伽是比较流行的一项运动项目，经常练习瑜伽对身体的好处是非常多的，但是女人每个月都有那么几天，在月经来的时期很多人不知道可不可以继续练习瑜伽，一般情况月经期间是要注意休息，可以做适当的活动，但不可以做剧烈运动，那么对于瑜伽呢？大家可以继续阅读就了解了。

月经期间可以做以下几种瑜伽动作：

1、月经期间与倒立、腹部收缩、能量提升能的体式，最好不要练习。所有倒立的体位（如犁式、头倒立、肩倒立等）、挤压腹部的体位（如背部伸展式、单腿伸展式）、对于身体承受力大的剧烈体位（如轮式）等体式都会因为生理问题，给身体带来不适。经期做倒立、挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。

2、经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。做一些比较温和的、站立或跪式的体位，如叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等。

3、避免所有倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势），这会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程。

4、过于剧烈容易造成紧张和疲劳的姿势、保持过久的站立或平衡姿势、剧烈的后弯动作、腹部剧烈收缩和运动的姿势、跳跃、用手臂支撑全身平衡的动作、有难度的姿势等都应该在月经期间一一避免。

月经期间要注意避免着凉，晚上睡觉时候盖好被子，要顾及自己的情绪，不要压力过大，否则会造成月经不调的现象，月经期间要注意饮食清淡，不要吃辣椒，油腻，生冷的食物，注意睡眠要保持充足，补充人体充足的水分，可以多吃一些补血的食物。