饭后半小时不能运动呢

2017-06-16 06:09:01　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：很多人爱上运动，喜欢运动，是因为运动会给我们的身体带来很大的功效，通过运动可以改善我们身体的不良状况，通过锻炼的方式也能够让我们的

很多人爱上运动，喜欢运动，是因为运动会给我们的身体带来很大的功效，通过运动可以改善我们身体的不良状况，通过锻炼的方式也能够让我们的身体变得更加的健康，身体健康的话才不容易生病，所以说这个就是人们喜欢运动的理由，喜欢运动的话是可以的，但是如果在运动的时候不注意事项的话危害很大，那么饭后半小时可以运动吗？

运动是有益身心健康的，如果能够坚持在平时生活中进行适当的运动，那是能在很大程度上提高人体的抗病能力，使人变得更为健康的，当然了，运动得掌握好时间，下面来看看饭后多久可以运动。

餐后与运动前的间隔时间长短，大多要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧！如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。

一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。

如果知道了饭后半个小时到底能不能运动的话，那么就要看情况了，话呢多人吃得太饱了，这个时候想要运动的话最好是多隔一段时间，这样吃了饭之后运动的话对身体来说才是最好的，而饭后半个小时运动的话吃饭就不能吃太饱了，还要注意在运动时候保持镇定的心态。