当前位置:首页 > 健康 > 体质养生 > 正文

什么叫做提肛呢

2017-06-15 23:51:27  来源:360常识网   热度:
导语:肛门是我们不愿意观察的部位,此部位也较为私密,但是肛门却经常受到疾病的困扰与伤害,最易见的疾病就是便秘,其次是痔疮,随着这些疾病的

肛门是我们不愿意观察的部位,此部位也较为私密,但是肛门却经常受到疾病的困扰与伤害,最易见的疾病就是便秘,其次是痔疮,随着这些疾病的发展变化,肛门疾病也增多,其症状也会发生变化,患者在采取治疗的同时还要进行肛门护理,避免肛门肌肉松驰,排便等功能会受到影响,那么什么叫做提肛呢?

提肛运动就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛提肛”,也可固精益肾、延缓衰老。一般若能坚持提肛一年以上,即可见效。

在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便。

撮谷道:即提肛运动,像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。

踮脚收肛站立,双手叉腰,双脚交叉,踮起脚跟,同时肛门上提,持续5秒钟,还原,重复10至20次。

坐立提肛坐姿,双足交叉,然后双手叉腰并起立,同时肛门收缩上提,持续5秒钟,再放松坐下,重复10至20次。

夹腿提肛仰卧,双腿交叉,臀部及大腿用力夹紧,肛门用力上提,持续5秒钟左右,可逐渐延长提肛的时间,重复10至20次。

屈腿提肛仰卧,屈膝,双足跟尽量靠近臀部,双臂平放体侧,以脚掌和肩部支撑,骨盆抬起,同时收缩肛门,持续5秒钟左右还原,重复10至20次。

什么叫做提肛呢?文章中为提肛运动做了详细的说明,同时也为大家讲解了提肛运动的动作,患者做提肛运动时要注意很多事项,必须保持肛门的卫生,我们每次大便后会进行冲洗,防止肛门受到细菌的感染,最终会形成更多的感染与疾病,而做了提肛运动后不宜立即排便,会对肛门的肌肉造成刺激。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!