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什么是提肛动作呢

2017-06-15 23:51:20  来源:360常识网   热度:
导语:提肛动作大家都知道是什么吗?提肛运动到底有哪些好处相信大家也不知道吧,提肛运动是我们用来预防一些疾病的锻炼方法,可以通过提肛运动来

提肛动作大家都知道是什么吗?提肛运动到底有哪些好处相信大家也不知道吧,提肛运动是我们用来预防一些疾病的锻炼方法,可以通过提肛运动来改善会有痔疮疾病的方式,也可以通过提肛来预防更多的肛肠疾病,但是很多人对这个提肛是什么一点也不清楚,提肛运动的方法也是很简单的,如果自己学会了,那么随时都可以做,到底是什么提肛运动呢,下面我们一起来了解一下。

在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次;干重体

力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便。

撮谷道:即提肛运动,像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。

1.平躺、双膝弯曲。

2.收缩臀部的肌肉向上提肛。

3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑),此感觉如尿急,但是无法到厕所去需须闭尿的动作。

4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松,五到十秒后,重复再收缩。运动的过程中照常呼吸,保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部,如果腹部有紧缩的现象,表示运动错误。

5.提肛运动需要循序渐进的练习,需要的是我们持之以恒的坚持,提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。

屈髋提肛运动的效果更好,方法是:

仰卧床上,两腿交叉上提屈曲髋部(使大腿尽量于腹部贴近),连做20-30次。屈髋时呼气,放松肛门,每天早晚各一次。

有如对前列腺进行按摩,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退。

提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛,使裂口难以愈合。相反,如果肛门括约肌过于松弛,对痔核和直肠黏膜的支持力不够,就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人,因肛门括约肌多有不同程度的损伤,此时有效的肛门功能锻炼,可以改善局部的血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,增强肛门直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,以避免和减少肛门疾病的复发。

只有知道提肛运动的做法大家才能够及时的预防这个痔疮等疾病,痔疮疾病一旦发生的话也不要害怕,这个时候也可以选择做提肛运动来改善自己会患上痔疮这个疾病,同时还需要在提肛的过程中给自己服用治疗痔疮的药物,这样痔疮疾病才可以得到更好的控制,平时还要让自己养成良好的排便习惯。

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