俯卧撑的作用有什么？

2017-06-15 23:13:54　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：现在人锻炼身体的意识越来越强烈，很多人每天都会坚持锻炼，大家认为最适合自己以及最好的锻炼方式都是不同的，像跑步这个运动是最多的，也

现在人锻炼身体的意识越来越强烈，很多人每天都会坚持锻炼，大家认为最适合自己以及最好的锻炼方式都是不同的，像跑步这个运动是最多的，也有很多女性会选择瑜伽，健身的效果也都不错，小编也看到一些年轻人有时候会做一些俯卧撑，但是大家对于俯卧撑到底起到什么作用至今还是不完全清楚，这里小编就和大家一起看看俯卧撑的作用都有些什么。

俯卧撑的方法有下面几种：

1、快慢结合法：练习中先快做几次，再慢做几次或变换练习。

2、定时计数法：在一定的单位时间内计算练习的次数，可分为不停顿和可停顿两种。

3、定数计时法：在完成一定数量的练习后，计算所用的时间。

4、计数练习法：练习者发挥最大能量所做的次数，但要有一定的要求和规定。可分为连续法和间断法。

5、综合练习法：采用多种姿势和方法进行变换练习，也称为游戏法。

主要作用如下：

1、发展素质

其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

2、改善生理

对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

3、增强体质