什么运动减去腹部脂肪效果好
2017-06-15 21:55:19 来源：360常识网
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导语：饮食方面的结构不完善，加上很多人锻炼的比较少，所以就会在自己的腹部，堆积过多脂肪，当腹部堆积脂肪过多以后，就会引起肥胖，给自己带来
饮食方面的结构不完善，加上很多人锻炼的比较少，所以就会在自己的腹部，堆积过多脂肪，当腹部堆积脂肪过多以后，就会引起肥胖，给自己带来身体的健康危害，所以很多腹部脂肪堆积过多的人，想具体了解一下什么运动减去腹部脂肪效果好。
1 身体仰卧在地面上，双手放在身体两侧，掌心贴地，将你的右脚贴在左脚上方，吸气，抬起双脚和地面形成60度角，动作坚持10个呼吸，吸气，腰腹用力将你的要臀部位和你的双脚一起抬起来。动作坚持10个呼吸左右。
2 俯卧在地面上，双手交握，弯曲双手手肘支撑在地面上，双脚分开与肩同宽，勾起双脚脚尖，身体尽量平行于地面。吸气，向上抬起你的腰部和臀部，双脚慢慢向前踩，直到身体形成一个倒V的形状。
3 俯卧在地面，双手伸直撑在体前，双脚并拢脚尖沟底，身体形成一条斜线，吸气，弯曲你的右脚膝盖，将它想左边扭转，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
4 仰卧在地面上，双手掌心向下悬空在身体两侧，弯曲双腿，膝盖向两边张开，脚跟贴在一起，动作坚持10个呼吸，然后将双脚并拢，脚后跟用力踢出去，双腿和地面形成60度角。动作坚持10个呼吸左右。
运动减去腹部脂肪的方法比较多，而且有很多的运动方法，都能尽快减去腹部的脂肪，而且效果也不错，比如以上介绍的这些方法，都能通过运动，尽快去除腹部脂肪，而且效果很好，所以你可以采取以上介绍的的方法，只要自己能坚持，就能尽快摆脱腹部脂肪。
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