晚上的最佳跑步时间是什么时候呢
2017-06-15 21:07:44 来源：360常识网
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导语：现在人们的生活水平提高了，就想着把自己的身体素质也提上去。所以现在每天晚上都可以看到有一些人吃完饭会出去走走、练练。也有的人干脆去
现在人们的生活水平提高了，就想着把自己的身体素质也提上去。所以现在每天晚上都可以看到有一些人吃完饭会出去走走、练练。也有的人干脆去跑步。不过关于最佳的跑步时间又各说纷纭，所以晚上最佳跑步时间这个问题大家一直都很关注。那下面就来说一说晚上最佳跑步时间是什么时候呢？
从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
跑步最佳时间—14：00～19：00
人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
下午：(14：00～16：00)：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。
黄昏：(17：00～19：00)：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
其实没事跑跑步对于大家锻炼身体来说还是比较好的。不过有一点要注意的是，在吃过饭后是不适合跑步的，喝了酒以后也不适合再去跑步的。如果是刚开始跑步的话呢，建议强度不要太大，要给身体一个慢慢适应的过程。
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