当前位置:首页 > 健康 > 体质养生 > 正文

健身增强体质有哪些方法

2017-06-15 20:54:28  来源:360常识网   热度:
导语:疾病危害往往是一个人的身体素质过差,所以要想远离疾病,更好的通过身体增强体质,才能让自己远离疾病,所以对于每一个人来说,要想让自己

疾病危害往往是一个人的身体素质过差,所以要想远离疾病,更好的通过身体增强体质,才能让自己远离疾病,所以对于每一个人来说,要想让自己身体更健康,必须要对健身增强体质,有一个全面的了解,通过健身增强体质,才能更好地保障自己的身体健康,下面就介绍了健身增强体质方法,你可以学习一下。

《健康操》每天一次 强身健体

1.腰部腿部运动:九十、一百八十度

功能:增加身体柔软度、腹部收缩,以及筋骨伸展。

2.肩部运动:耸耸肩呀缩缩头

功能:消除肩部酸痛。

3.手脚运动:右手拉左脚

功能:加强心肺功能及身体柔软度。

4.眼部运动:上看下看,左看右看

功能:消除眼睛疲劳。

5.颈部运动:脖子扭一扭

功能:预防颈部酸疼,恢复头脑清醒。

6.运动前伸展操:带球上篮

功能:运动热身,避免运动伤害。

7.伸展运动:活动筋骨

功能:促进身体血液循环,以及松弛紧张的肌肉。

8.桌前运动:柔软重现

功能:恢复以及保持身体柔软性。

9.蹲踞拉伸运动:朝气蓬勃

功能:增强腰力,锻炼脚趾,提高身体的平衡力,及加强内脏功能。

增强自己的体质,让自己保持身体的健康,远离更多的疾病,必须要尽快的通过锻炼。现在锻炼身体,是很好的远离疾病,增强体质的好方法,所以对于很多体质比较差,想尽快增强体质的人,可以通过以上简单的锻炼方法,只要你能坚持,就能增强自己的体魄,让自己远离疾病的危害。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!