增强体质的瑜伽养生

2017-06-15 20:33:15　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：运动可以增加氧含量，增加激素的分泌，对身体系统是最好的维护，这种内心强大的角色比医疗保健药。应每周至少两次剧烈运动，如跑步，跳绳，

运动可以增加氧含量，增加激素的分泌，对身体系统是最好的维护，这种内心强大的角色比医疗保健药。应每周至少两次剧烈运动，如跑步，跳绳，超越，力量性健身，出汗后身心放松和可以显着提高运动能力，生活的质量会大大增强。那么，增强体质的瑜伽养生方法，你会吗？

瑜伽养生方法：

1、精神调养：这类人体质阴火虚旺，性情急躁，常常心烦易怒，这是火大扰灵根之缘故，应遵循“智慧瑜伽之精神内守”的养生法。多加强自我修习内观涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加强制性的运动等活动。

2、饮食调养：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品，如：海参、银耳、冬虫夏草等，辛辣燥烈之品应少吃。

3、选择瑜伽练习：以安静为背景下的养生练习;如：经行、内观静坐、内静力量的体式练习法等;不宜过激运动的体式，着重调养肝肾。

增强体质的瑜伽养生，你懂了吗？不管怎样，不管你属于什么体质的人，只要有保健养生的目的，坚持不断提高生活质量的健康，根据自己的情况，通过瑜伽来调整自己的身体活动、饮食、心理等是常数，通常可以保持平衡的四个，持久的健康效益，达到增强体质的目的，预防疾病和延长寿命。我们相信，每个人都可以延长自己的生命，成为一个全面的整体健康的人。