增强体质的有氧运动是什么
2017-06-15 20:33:08 来源：360常识网
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导语：糖在人体内的分解代谢氧气供应充足的情况下，产生的二氧化碳和水，而在氧气供应不足的情况下，即开始厌氧代谢，产生乳酸的中间，再在有氧条
糖在人体内的分解代谢氧气供应充足的情况下，产生的二氧化碳和水，而在氧气供应不足的情况下，即开始厌氧代谢，产生乳酸的中间，再在有氧条件下，代谢成水和二氧化碳。有时，运动太激烈，氧气供应，乳酸生成。剧烈运动后肌肉疼痛就是这个原因。那么，增强体质的有氧运动是什么呢？
一、慢跑
每天至少坚持30分钟。这里是指跑步的总时间，而不是说一口气跑30分钟，要以自己的身体为基础，觉得累了就适当休息一两分钟，再跑。不能过量也不能太短时间，不然都没效果
二、骑车
找辆自行车，或者在健身房里的动感单车，每天踩它个10多公里，让身体各关节得到协调运动达到锻炼目的。
三、跳绳
增强体质的有氧运动是什么
在文体店里都可以随意买到的短绳。每天跳一跳，以时间来算，每一组跳3分钟，然后休息45秒左右，再进行下一组。每天跳10组。这个是基础量如果身体还可以承受，可以适当增加数量。
四、蛙跳
蛙跳可以强化大腿血液循环与神经。具体动作：下蹲，两腿呈“八”字型，双手交叉放后背，向前跳大约30cm，10跳/组，每天做5组左右。蛙跳可以拉伸和刺激大腿神经和主动脉，改善神经系统的活跃敏感性和增强血液循环，从而改善阴茎勃起的神经系统，强化勃起能力和性活跃程度，增强性能力。
增强体质的有氧运动是什么，你已经知道了。另外，你还需要改善心理状态，提高其应对各种压力的能力。当一个人缺乏锻炼，经常感到疲劳、抑郁、记忆力减退，甚至失去对工作的兴趣。有氧运动可以扭转这种状态，使人心情，放松精神。
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