无氧运动作用有哪些

2017-06-15 20:31:43　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：我们都知道经常运动对于身体健康来说是会有很大的好处的。我们也知道运动也可以分为有氧运动和无氧运动的。通常我们了解的最多的便就是有氧

我们都知道经常运动对于身体健康来说是会有很大的好处的。我们也知道运动也可以分为有氧运动和无氧运动的。通常我们了解的最多的便就是有氧运动了。而有氧运动还是比较适合女士比较多的。比起有氧运动来说很多人都不愿意去做无氧运动。因为觉得两项运动对于身体来说好处都是差不多的。觉得无氧运动会比较耗费力气。人会容易感觉到疲惫。其实不然。那么我们了解一下无氧运动作用有哪些？

高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用. 有氧运动还是无氧运动，并不是简单地根据运动项目来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。

无氧运动作用有哪些？无氧运动比较与有氧运动来说。在运动的过程中。它的新陈代谢速度会比有氧运动的代谢要多很多。这类的运动是比较适合于男性，而且是那种属于比较强壮的男性。对于女性来说这类的运动是不太适合的.因为无氧运动大部分都是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以一般女孩子都很难持续长时间的。