瑜珈的注意事项有哪些？

2017-06-15 20:03:28　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：很多的朋友认为，瑜伽是一项非常简单的运动项目，而且并不需要注意什么太多的地方，一般情况下大家也都是可以去练习的，其实这种想法非常的

很多的朋友认为，瑜伽是一项非常简单的运动项目，而且并不需要注意什么太多的地方，一般情况下大家也都是可以去练习的，其实这种想法非常的不正确，瑜伽并不是那么简单就可以练习的，它还是有非常多的注意事项的，这个大家一定要特别的清楚，现在小编就来给大家具体的介绍一下。

1.练瑜伽是之前两到三小时是不能吃饭的！

▲有人会问我不吃饭哪有力气做啊！

因为我们瑜伽有大量的扭啊~转啊~压啊~一些动作~那你如果吃饭的话会挤压你的胃你会感觉到恶心的~所以最好空腹。实在饿的话你可以吃块塘或者吃块巧克力。但是注意也不要喝太多的水啊，因为有的人喝点水就要上厕所，我们做瑜伽是只有一个小时的时间所以建议大家之前一个小时不要喝水。(这个是因为有的人喝点水就上厕所，所以建议不要喝水！)

2.那饭后我们也要在半个小时到一个小时才可以吃饭的。

▲因为如果做完了运动马上吃饭的话会引起胃部的不适！会引发胃炎或者胰腺炎的，(我自己是亲身经历的，有一次做完了就去旁边吃火锅，结果回到家胃疼了一个晚上所以我经常要告诉会员千万别马上吃饭）那有的人会认为我半个小时那我就过了31分钟就可以吃了吗？呵呵不可以啊，一定要越晚越好！对你的身体有好处哦！

3.那做瑜伽之前我能做点什么呢？

▲如果有条件的话你之前最好能沐浴！（因为做完了之后不可以马上沐浴的）也要等到半个小时以后，之前沐浴的话可以让你的身体关节打开，有助于我们做动作的伸展！

听了以上小编的介绍，大家是不是更加的清楚了呢，瑜伽还是需要大家费很多的心思来去进行练习的，不然效果就不会那么的明显的，同时平常的时候大家在练习瑜伽的时候也是要特别的注意，一定要养成一个良好的饮食习惯来搭配瑜伽的锻炼。