晚上不吃饭运动好吗？
2017-06-15 19:49:06 来源：360常识网
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导语：很多美眉为了瘦身减肥，晚上一般是不吃饭的，即使吃也吃的很少，如果在不吃饭的情况下，还要做一些运动，会不会减肥效果会更好呢？其实这个
很多美眉为了瘦身减肥，晚上一般是不吃饭的，即使吃也吃的很少，如果在不吃饭的情况下，还要做一些运动，会不会减肥效果会更好呢？其实这个问题是值得思考的，本身节食就是不对的，必须要保障身体的健康，才能在适当运动后取得更好的效果，那么晚上不吃饭运动好吗？
一般饮食原则是：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，如果晚餐不吃的话，不仅没有起到减肥的效果，而且还会引起肠胃炎，建议晚餐可以吃点粥和青菜，燕麦米粥也不错。同时也要加强运动锻炼。晚上适合做的运动有：
室内健身：羽毛球、乒乓球、游泳等运动都是很好的冬季锻炼减肥的选择，这些运动的活动量可大可小，需要合理的控制运动量和时间。
俯卧撑及踏空运动：一天下来，为了减肥更到位，需要在睡前做些活动以巩固减肥效果。其中俯卧撑或者仰卧起坐，能有效的减掉上身赘肉，而双脚踏空运动，能有效的锻炼腿部及腹部肌肉和平衡性。
仰卧起坐：如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
挺腰直身端坐：减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。
通过上面的节食，大家对晚上不吃饭运动好吗也都很清楚了，每天必须要摄入足够的营养和维生素，不能因为减肥就不吃饭了，晚饭可以少吃一点，保障人体正常所需，然后每天坚持适当运动，这样就可以让身材逐渐发生变化了。
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