大概每天多少个仰卧起坐减肚子

2017-06-15 19:27:34　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：仰卧起坐是一项健康的有氧运动，并且因为仰卧起坐需要的场所和时间都非常的方便所以受到了许多人的欢迎。仰卧起坐对人体最大的好处就是锻炼

仰卧起坐是一项健康的有氧运动，并且因为仰卧起坐需要的场所和时间都非常的方便所以受到了许多人的欢迎。仰卧起坐对人体最大的好处就是锻炼身体，预防疾病，并且能够帮助大家把讨人厌的大肚腩消灭掉。但是许多人说自己做了仰卧起坐了为什么就是减不掉肚子呢？这很大可能就是仰卧起坐的姿势不正确，并且每天需要的运动量没有达标，那么每天多少个仰卧起坐减肚子呢？

一般人练习仰卧起坐的方式有误，以为越快越好。其实不然，肌肉训练要缓速，如果过快做仰卧起坐，靠得不是腹肌的力量，而只是惯性。最好的节奏就是1-2-3起来、4放下去，大约4秒钟一个回合。这样才能让腹部肌肉得到充分的锻炼，每天练习30个左右即可。

仰卧起坐也分很多种，有些姿势是非常锻炼腹部肌肉的，比如可以双脚悬空膝盖90度用手摸脚尖，或者维持双脚悬空膝盖打直双手放两侧只让屁股触地(直腿仰卧起坐);仰卧起坐基本是是属于无氧运动，对皮下脂肪的消耗很少，而且腹部肌肉群很小，身体在修复锻炼拉伤的肌肉消耗的热量也不多。

仰卧起坐它能有效锻炼腹部肌肉，让你的腹部更紧实，不容易松弛下垂。

对于大概每天多少个仰卧起坐减肚子这个话题，上述的文章中专家已经给了大家比较明确的答案。那就是采用正确的仰卧起坐方式的话，每天坚持30个就可以达到自己预定的目标。仰卧起坐其实不仅能够减掉小肚子，而且对于女性朋友而言还可以预防妇科疾病，真是一举多得。