游泳消耗的热量怎么样？

2017-06-15 18:52:17　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：很多人选择了游泳，有些人的是为了减肥，有的人是为了健身。游泳作为一项很好的健身活动，同样的时间消耗的能量在同类体育运动项目中，算是

很多人选择了游泳，有些人的是为了减肥，有的人是为了健身。游泳作为一项很好的健身活动，同样的时间消耗的能量在同类体育运动项目中，算是比较多的。尤其是在炎热的夏季，晚上下班后，到游泳池去游上一圈，对身体是非常棒的。很多人都非常关注游泳消耗的热量，今天在这里小编就来告诉大家游泳消耗热量究竟怎么样？是多还是少。

1、游泳运动员即使慢游一万米，也不会消耗很多卡路里；不太会游泳的人，即使游10米，也会消耗很多卡路里。

2、减肥效果是先快后慢，同样是游1000米，开始消耗的卡路里多，以后慢慢递减。

3、自由泳在四种泳姿中，减肥效果最理想。

4、如果结合每天跳半小时绳，效果会更好。

人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。

游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼全身几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，差不多几个月下来就会能使你"脱胎换骨"呢。

游泳的确是一项很好的运动，现在身边的很多人都在游泳馆办了年卡，只要有时间就去游泳，对身体的好处非常多，不过有些人的耳朵和视力要求是不适合游泳的。游泳消耗的卡路里非常的多，如果是想要快速减肥的朋友，可以考虑游泳这项减肥运动，帮助自身快速消耗掉多于的热量。