脂肪燃烧原理及方法
随着现在生活的快速发展，很多人追求更高质量的生活，男人普遍追求更好的饮食质量，女人则普遍追求保养，兴起了一阵阵减肥的大潮，减肥的方式多种多样，那么不知道大家有没有听说过快速的减肥方法，很多女性都想尽快的达到减肥的目的，新式减肥法，不用身体忍受折磨，就可以快速减肥。下面就让我们一起来了解一下脂肪燃烧原理及具体方法吧。
原理就是减少热量的大量摄入。
饮食疗法：
1.对吃一些富含蛋白质的失去，例如鸡蛋等，平衡膳食营养
2、脂肪摄入量减少，每天摄入不超过40g[1]
3、控制胆固醇的摄入量，每天不超过200毫克
4、高甘油三酯病人应不吃或少吃精制糖如白糖，葡萄糖，蜂蜜，高点等
5、蛋白质摄入量应为每日每千克体重1g
6、补充尼克酸即烟酸和维生素C，二者均为降脂作用，当摄入不饱和脂肪酸较多时，应该增加补充维生素E
7、多吃含锌，铬较多的食物，如动物性食品，如禽肉，鱼肉及粗粮
8、粗纤维中的木质素有降低胆固醇生成的作用，应多吃粗粮，蔬菜，水果等富含纤维的食品。
9、每天食用新鲜绿色蔬菜500克 护肝宁片 推荐999护肝宝
10、吃水果后要减少主食的食量，日吃一个大苹果，就应该减少主食50克
11、山药、白薯、芋头土豆等，要与主食米、面粉调换吃，总量应限制
12、每天摄入的盐量以5-6克为限
13、葱、蒜，姜、辣椒等“4辣”可吃，但不宜多食
14、经常吃鱼、虾等海产品
15、降脂的食品有：燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜
16、每天用山楂30克、草决明子15克，加水1000毫升代茶饮
17、如果脂肪肝引起肝功能异常，或者转氨酶升高时，应在医生指导下服用降脂药、降酶药物和鱼油类保健品，但不宜过多服用[1]
以上内容为我们介绍了脂肪燃烧原理的相关内容，我们女性朋友们可以运动以上介绍的方法有效的进行减肥，这种一种非常不错的减肥方式，不会对我们身体各方面机能造成损失，希望以上内容对大家有所帮助。
