如何正确预防阿尔茨海默氏病？

2017-06-15 12:50:36　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：中国老龄化的日益加重，越来越多的人开始关注阿尔茨海默氏病即俗称的老年痴呆，那么，这种病症如何在未发生之前就开始预防呢？下面，我们就

中国老龄化的日益加重，越来越多的人开始关注阿尔茨海默氏病即俗称的老年痴呆，那么，这种病症如何在未发生之前就开始预防呢？下面，我们就通过四个方面，给大家一些指导建议，以起到对阿尔茨海默氏病的防治作用。

关注身体健康问题：研究一直表明，阿尔茨海默氏病发病和身体健康条件密切相关，如糖尿病和心脏病。所以，如果你有高血压，高胆固醇和糖尿病，你需要改变生活方式和药物治疗（如果有必要），把它们控制住。

吃健康的食物：保护心脏健康的饮食，也将有助于保护脑。相对较少脂肪的肉和谷物，水果和蔬菜，鱼，贝类，坚果，橄榄油和其他健康的脂肪。同时不断使食品的甜度最低。

挑战你的大脑：研究表明，智力活动可以帮助改善记忆，延缓与年龄有关的智力衰退，甚至建立一个强大的脑。但是，要注意的智力活动，包括那些你不习惯于做。换句话说，填字游戏，不足以挑战你的大脑，如果你已经是一个经常困扰的人。相反，你需要学一个新的技能，如学习跳舞，玩乐器，学习一种新语言或做数学问题，一些有挑战的工作。4

减轻压力：一些压力对大脑有好处，但太多可不是一件好事。越来越多的证据表明这样的冥想，瑜伽和太极都是很好的方法来帮助减轻压力。

上述四点只是预防阿尔茨海默氏病的部分方法，年龄偏大的中老年朋友们可以依照以上方法来挑战自己的大脑，建立一个良好的生活习惯，减轻压力，学会放松自己，注意每天的饮食摄入，以降低患病的风险。