夏季食养指南

2017-06-15 11:33:08　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：一到夏天的时候我就感觉胃口变差了，一个是因为天气比较热的原因，还有一个就是平时的时候吃的水果也比较多，所以一到吃饭的时候就不饿了。

一到夏天的时候我就感觉胃口变差了，一个是因为天气比较热的原因，还有一个就是平时的时候吃的水果也比较多，所以一到吃饭的时候就不饿了。但是我听到朋友说水果吃多了也不好，所以我想知道夏季该怎样吃东西呢？有什么建议吗？

夏季高温，容易导致食物变质，人吃了会食物中毒。不仅仅如此，夏天吃寒凉性的食物对身体也有伤害。那么夏天到底该如何吃呢？

海鲜请食有节制

很多食品、饮品，虽然感觉上温度并不低，但是按照中医药属性的划分，多属于寒凉之性，如海鲜类。在海鲜类产品中，除鱼、虾、鲍鱼等极少数属于温热之性，大部分均是寒凉的，像螃蟹、蛤蜊、生蚝等。所以，像螃蟹类的海鲜，一是不能吃太多，二是吃的时候一定要蘸着姜汁食用才行，用姜汁的温热制约它的寒凉之气。有的人一吃螃蟹，就会出现胃痛，原因就是螃蟹的寒凉之性，损伤了胃阳。

偏阳虚常煲些汤

一般偏阳虚的人都比较胖，冬天怕冷夏天怕热，自汗多，因此，即便是在夏天，也应当多喝点热汤和热粥，比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等，可吃得偏咸些，这样避免伤及胃气。要少吃些生冷油腻的食物，避免伤及脾胃。

在水果方面，偏阳虚的人可多吃点热带水果，包括芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、榴莲等，对补充气血、活络经脉都有益处。对于寒性的水果，如梨等，应适当少吃或不吃。

其实，夏天胃口差是很多人的惯例，因为天气热，喝水多，所以胃口也没有那么好，还有一个就是夏天很容易吃坏肚子，所以要特别的注意饮食上面的问题，国旗的东西千万不要去吃，还有就是什么都不要吃太多，很容易给胃造成伤害。