运动降血脂的最好方式是什么
2017-06-15 07:53:15 来源：360常识网
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导语：生活当中，朋友们的意识越来越好局了朋友们难免，会患上高血压，接下来的这篇文章就为大家详细的介绍一下，有关于运动降血压的说法有兴趣的
生活当中，朋友们的意识越来越好局了朋友们难免，会患上高血压，接下来的这篇文章就为大家详细的介绍一下，有关于运动降血压的说法有兴趣的朋友们一起来了解一下，其实做做平时的运动，也可以进行降血压降血脂的功效，
运动的确是降血脂最好的方式，运动锻炼能有效使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。但不论你选择有氧健身还是无氧运动，坚持下去才有用。
据科学研究表明，较为全面地改善血脂状况需要6个月。所以每次锻炼的持续时间比运动强度更重要。如果总是练练停停，由于人体自身的调节功能，导致身体吸收率大大提高，储存能量增加，不仅不利于血脂状况的改善，可能还会使血脂升高。
运动要有一定的频率，每周3~4次，每次1~1.5小时，坚持力量锻炼和有氧运动相结合。人们不做运动最常见的借口是没时间，最有效的方法是定下时间表，坚持下去就会取得良好效果。
有关于运动降血脂，朋友们以上也了解的非常清楚了，生活当中经常吃一些油腻的食品，会给朋友们带来高血压高血脂的发生，生活中朋友们，要注重自己的饮食状况要合理的安排自己的饮食。
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