防止血脂高的措施
2017-06-14 23:00:38 来源：360常识网
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导语：随着我们生活质量的提高，我们现在想要吃到的东西是越来越多了，但是我们吃入了太多的肉类而吃太少的蔬菜和粮食，导致我们身体里面容易出现
随着我们生活质量的提高，我们现在想要吃到的东西是越来越多了，但是我们吃入了太多的肉类而吃太少的蔬菜和粮食，导致我们身体里面容易出现脂肪，而我们血浆中的脂肪如果过多的话，会给我们的身体带来很多麻烦，目前血脂高是非常常见的现象了，那么我们有什么办法来防止血脂高呢？
我们要认识到血脂高对于身体的危害是很大的，只有正确的认识了血脂高的危害，我们才能积极的去治疗血脂高并且做好对于血脂高的预防工作。
改善膳食：少吃动物脂肪及内脏、甜食及淀粉类;多吃植物蛋白、油类，蔬菜水果以及鱼类。
减轻体重：减少体内脂肪的存储。
加强体育锻炼：有氧运动每周至少3次，每次30分钟以上。体育运动的增加也是为了消耗体内多余的脂肪，减小血管的压力。
戒烟，少量饮酒。抽烟喝酒对身体的作用都是害处。因此在生活过程中，特别是中老年人，最好不要抽烟和喝酒了。只会加重身体的负担。
控制影响血脂的其它疾病。
对于有高血脂病患者，尤其40岁以上男性、绝经后女性或者合并高血压、糖尿病、冠心病等危险人群，均应定期化验血脂，以期早防早治。
对高血脂患者，应在预防的基础上进行合理的调整脂质治疗。
上文我们介绍了由于我们生活质量的提高，我们吃得太好而又运动得太少，导致我们出现了血脂高的现象，血脂高现在是比较普遍的一种现象，所以我们要想办法来防止血脂高出现才行，上文详细介绍了防止血脂高的措施。
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