养成早睡早起的习惯都有哪些好处呢
2017-06-08 01:08:33 来源：360常识网
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导语：现在很多人都喜欢躺在床上玩手机或者是电脑，一般小心就熬夜到两三点才睡觉，这样下去对于身体健康会有很不利的影响，我们有个小病去看医生
现在很多人都喜欢躺在床上玩手机或者是电脑，一般小心就熬夜到两三点才睡觉，这样下去对于身体健康会有很不利的影响，我们有个小病去看医生的时候，医生通常也会告诫我们要养成早睡早起的好习惯，那么，养成早睡早睡的习惯具体都有什么样的好处呢？来了解一下吧。
一：脾气更好
最新调查发现，早睡早起的人情绪更稳定。在针对6436人的调查中发现，早起的人精力更充沛，解决问题也更顺利，处事更谨慎。
二：快乐心情
通常，早起的人比夜猫子拥有更快乐的心理感受，而且，随着年龄增加，早起的这种优势也就更加明显。
三：提高人体免疫力
不论从中医还是西医角度，早睡早起的习惯都是有利健康的。早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的安排。
四：饮食适度
美国的研究发现，“夜猫子”每天要比别人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多。晚睡不仅让人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。
好了，看完了上文的介绍，相信您已经知道了早睡早起的好处都有哪些了，为了保持您身体的健康，建议您最好是在晚上十一点以前就入睡，这样可以使内脏正常的排毒，每天保持足够的休息，精力才能得到恢复，这样工作的效率才会更高。
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