老妈经常失眠要怎么办？

2017-06-08 01:02:02　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：随着现在生活压力的加大，越来越多的朋友在睡眠质量上也有很多的困扰，很多妈妈因为操劳也会出现失眠的情况。比方说，有很多朋友会产生失眠

随着现在生活压力的加大，越来越多的朋友在睡眠质量上也有很多的困扰，很多妈妈因为操劳也会出现失眠的情况。比方说，有很多朋友会产生失眠多梦的现象，明明很困，却只能睁眼到天明。这种状态，导致我们在白天的工作和学习效率直线下降，十分影响工作生活。那么，长期失眠这种现象该如何缓解呢？我们在日常生活当中有什么办法可以治疗呢？小编今天给大家教给大家几招。

若是长期性的睡眠障碍，则十分棘手，不但要寻求影响睡眠的原因，找到处理的方珐。

还要放松心情、调整作息，培养良好的睡眠习惯。一般晴况下，服.药并不是最佳途径，相关的经.验可以参考《傅独波的2920个难眠夜》，这是一位人生坎坷的朋友所写的日记，他的经力对很多失.眠的朋友都有邦助。向你推.见一个我家.乡的莲子百合雪耳煲木瓜。

食方：

食材：莲子、百合、雪耳、木瓜

调料：冰糖

制作方法：

1、准备好干食材：莲子、雪耳、百合。

2、莲子与百合只需要略清洗，雪耳需要浸泡至发大变软。

3、雪耳发泡好之后剪成小块去掉蒂部分。

4、小木瓜一个，煲糖水选用熟一点的。

5、去皮切成小块。

6、先将莲子与雪耳放入锅里，注入适量温水。