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不失眠但多梦怎么办?

2017-06-08 00:30:55  来源:360常识网   热度:
导语:但生活中很多的朋友经常反映自己夜晚睡觉的时候会多梦,那么,晚上睡觉经常做梦对身体的保健也是不好的,小编就为大家具体的讲一讲在生活中

生活中很多的朋友经常反映自己夜晚睡觉的时候会多梦,那么,晚上睡觉经常做梦对身体的保健也是不好的,小编就为大家具体的讲一讲在生活中,不失眠但是多梦我们该怎么去缓解呢?

首先睡眠的话,脸色很不好,再一个就是大脑休息不好,很影响第二天的工作效率,经常这样的话会影响到身体健康和各神经紊乱,对身体是很不利的,建议每晚睡前最好喝一杯牛奶,做一些运动,这样会很有助于睡眠的!

经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水,会对失眠有所改善,因为失眠会让人气血不足发虚。

还听说人体缺乏褪黑素,会导致失眠,所以可以补充一点褪黑素。

人的睡眠质量其实跟体内褪黑素的分泌也是有关的,如果长期失眠,可以补充一些褪黑素,芝 元 牌 褪黑素能促进睡眠,提高睡眠质量,诱导人体自然睡眠而不是人工催眠。

养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

睡前用热水泡脚至发汗程度,也很有效的。

一、多锻炼。人有时候多梦,是因为身体弱,神经紧张而致。加强锻炼,不仅可以强壮身体,而且可以提高各机体功能,松驰神经,气聚而神凝。尤其建议是晚饭后,多锻炼,或者快走。象你的年龄,最好是达到出汗的程度。

二、养成早睡早起的生活习惯。本人就有明显的体验,超过一点后睡觉梦多且不实。养生学要求人应该在11点前睡下。另一方面要早起,要给自己定时间,起不来就定闹表。人往往睡得太多时也会感觉多梦且睡不醒。

三、睡前放松。睡前不要太紧张,也不要压力太大,不要看太过激烈的书籍或影视作品。最好是静下来,凝望下夜空,静下心气。还可以听听轻音乐,用热水泡泡脚等。

四、如还是多梦就要再看看中医,或进行下食补或调理。

不过,最终而言:养成好的习惯是很难的。要知道:行为决定习惯,习惯决定性格,而性格决定命运。所以要下定决定,改变日常的行为,形成好的习惯,最终才会走向成功。

通过上面的介绍大家现在应该清楚了在生活中,晚上睡觉你要是做梦的话,用这些好的方法进行缓解一定可以还你一个健康良好的睡眠。

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