治疗睡眠不足的方法有哪些？

2017-05-26 23:15:41　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：睡眠是美的一大保证，它可以使女性变得美丽，也可以补充你的精神等等的好处，都说，爱美之心人人皆有，所以很多的人就会时常关注自己的睡眠

睡眠是美的一大保证，它可以使女性变得美丽，也可以补充你的精神等等的好处，都说，爱美之心人人皆有，所以很多的人就会时常关注自己的睡眠充不充足，有一些人就会发现自己的睡眠不足，所以就会问了，治疗睡眠不足的方法有哪一些？接下就让我们一起来分析分析一下，请看。

* 睡眠要适量

1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯？马斯博士指出：一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。

人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。

为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。

我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。

睡眠，是每个人都应该要保证的一种生理活动。不管是在什么情况下，人们都要让自己得到充分的休息，这样才会更有力气来完成未完成的事情。一定要注意，小学生一般的睡眠就在9到10小时，工作的人一般是在6到7个小时，这样才能保证有充足的睡眠。