失眠呼吸疗法好吗

2017-05-26 23:14:35　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：失眠是很严重的现象，很多人长期失眠下来精神不佳的话会对生活造成严重的困扰，失眠就会导致身体没有休息好，如果身体不休息好的话，长期下

失眠是很严重的现象，很多人长期失眠下来精神不佳的话会对生活造成严重的困扰，失眠就会导致身体没有休息好，如果身体不休息好的话，长期下来老是爱做梦，或者是多疑，甚至对自己的生活没有信心，不自信，长期下来还有可能会疑神疑鬼的，造成精神疾病，失眠很多人会选择呼吸疗法，那么失眠的呼吸疗法好吗？

睡眠是生命最好的营养剂。良好的睡眠使人头脑清醒，精力充沛。我曾失眠多年，试用过多种催眠方法，也服用过不少安眠药物，但均效果不佳。后经朋友介绍，我采用呼吸疗法，坚持半年来，睡眠状况大为改善。

呼吸疗法催眠的具体方法是：晚上上床后，情绪安定、不想杂事，平卧位、全身放松，两手平放于身体两侧，然后平静缓慢地进行腹式呼吸，即吸气时让腹部自然鼓起，呼气时让腹部徐徐松下去;吸气时间较短，呼气时间较长，两者时间比例约为1比2。进行呼吸运动时还要有一种意念，即吸气时好像一股气从脚跟往上升，一直到头枕部，呼气时好像一股气从头部慢慢向下推移，最后从足趾排出。这样循环往复地一呼一吸，人就不知不觉地进入了梦乡。

呼吸疗法治疗失眠是有科学根据的。失眠大多是植物神经功能紊乱所致，呼吸疗法加上意念，使交感神经和副交感神经之间的不平衡得到纠正，失眠就自然可以治好。这疗法简便易掌握，无任何副作用，值得有失眠症的朋友试用。

这个就要大家的失眠程度了，如果失眠严重的话最好是到医院做检查，看看自己是什么原因导致的失眠，失眠是需要控制的，很多人的心理压力大的时候失眠也会出现，失眠之后建议先改善日常生活和饮食习惯，生活中首先就是要改善自己睡眠习惯，避免熬夜。