经常失眠是怎么回事
2017-05-26 22:44:44 来源：360常识网
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导语：失眠这种症状在我们的生活中是比较常见的，它很可能是因为你们的心态原因引起的，也有可能是因为生理因素以及疾病因素造成的，所以我们建议
失眠这种症状在我们的生活中是比较常见的，它很可能是因为你们的心态原因引起的，也有可能是因为生理因素以及疾病因素造成的，所以我们建议大家应该要对于失眠的发病原因有一定的认识。我们在平时预防失眠的症状，我们首先要放松心情，保持室内的空气流畅等，这些是预防失眠的基本方法。
一、疾病因素
如果身体有疾病，或者是未明的疾病，也是会导致失眠的。比如关节炎，肺炎，肠胃疾病，夜尿症，帕金森综合征，还有各种晚期癌症等，都会在夜里发病，引发疼痛。
二、生理因素
如果是区时颠倒，生物时钟调整不过来，或者是上班时间从白班调到夜班，都会使人失眠的。
三、环境因素
卧室环境不好，室内的温度，光线，还有睡床和枕头的舒服程度都会影响到人的睡眠的。所以，室内光线要柔和，温度最好偏低，床褥和枕头要够暖够软，睡觉前最好打开窗户，换走室内浑浊的空气，人就会睡得更加舒服。
四、饮食因素
睡前吃得过饱，距离宵夜或者是晚饭的时间不够长，腹部饱胀感都会影响人失眠的。还有，睡前不宜饮用茶类，咖啡类等会使人精神兴奋的饮料，尤其是烟酒，更是失眠症的禁忌。
五、心理因素
因为第二天有重要的事情要做，压力过大，前晚睡觉前担心自己会因为睡眠不好而影响第二天的工作质量和效率，特别是临考的学生，这样的情况更加的常见。所以，在去睡觉前最好什么都不要想，让大脑放松下来，人的身心处于比较平和的状态，就会很快的进入睡眠中。
每一个人都会遇到失眠这种症状，特别是在你们遇到太多的烦心事的时候，你们往往会因为没有放下心来，所以往往会出现失眠。其实，很多朋友失眠是因为工作压力以及生活压力太大引起的，希望你们可以多放松，寻找排解的方法。
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