晚睡导致内分泌失调吗

2017-05-26 22:34:19　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：睡眠对于我们的身体来说是非常重要的，很多人的身体不健康都是由于睡眠不足的因素造成的，所以说每天晚上合理的睡觉是非常值得我们关注的问

睡眠对于我们的身体来说是非常重要的，很多人的身体不健康都是由于睡眠不足的因素造成的，所以说每天晚上合理的睡觉是非常值得我们关注的问题，如果睡眠不佳的话，那么第二天就会出现精神失常的现象，有的人晚上睡眠不好的话还会引起很多对身体不适的现象，容颜衰老，皮肤干燥，那么晚睡会导致内分泌失调吗？

每天晚睡是会对身体健康造成影响的。甚至有研究说每晚睡觉太晚得癌症的几率都会大一些。不过有的资料说的是：睡眠不足对身体健康造成影响。但是，每天晚睡并不等于睡眠不足，而且晚睡是个模糊的概念，10点以后？11点以后？还是深夜2~3点？根据观察，我们认为睡眠时间成年人保持在7个小时以上，每晚睡眠不晚于0点，中午保持30分钟午休的话，成年人不会有何不适。也不会有什么内分泌失调的情况。但是，如果是焦虑、失眠、狂欢、酗酒等造成无规律的作息，哪个是对健康有损害的。女性最常见就是表现为内分泌失调。

调节方法：

1、避免长期使用劣质保养品，化妆品、避孕药。使体内雌激素过高，患者应当多吃些维生素、芝麻、桃仁，有效调节内分泌。

2、情绪稳定、乐观，多参加户外运动，放松自己，减轻心理压力，提高自我控制能力，避免过激情绪、悲伤、惊恐等一切不良情绪刺激。

3、性生活和谐，乳房小叶增生、黄褐斑等都是内分泌失调的原因导致，由于长时间单身、性生活频繁或不和谐，都有重大关系。

4、注意饮食，应多搭配蔬菜、水果，尽量少吃油腻辛辣食物，多补充蛋白质、鱼、肉，多摄取不饱和脂肪酸。

如果过度晚睡的话那么肯定是会影响到身体的激素和内分泌变化，导致激素变化严重，内分泌失调严重的话就会引起对身体不好的疾病，晚睡导致内分泌失调的话必须要合理的对待自己的饮食，然后将这样的不良睡眠习惯改善了，记得多吃清淡的食物来帮助自己入睡。