心慌睡不着应该怎么办
2017-05-26 22:32:58 来源：360常识网
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导语：对于心慌睡不着的患者来说，你们主要是因为遇到一些不顺心的事情才会导致你们出现心慌失眠的症状，只要你们放下心来就可以睡着了。如果你们
对于心慌睡不着的患者来说，你们主要是因为遇到一些不顺心的事情才会导致你们出现心慌失眠的症状，只要你们放下心来就可以睡着了。如果你们想要让你们避免心慌睡不着的症状，你们就需要学会调整自己的心态，并且你们可以吃一些牛奶以及核桃等食材来缓解心慌失眠的症状。
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。
因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。 首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。 其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。
以上告诉我们心慌睡不着的治疗方法是可以在平时吃一些核桃以及莲子等食物来缓解，而且我们可以在生活中要保持心情愉快，放松心情对于我们睡觉是最有效果的。如果你们睡不着，还可以每天进行运动，这有助于你们睡眠的。
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