晚上经常睡眠不好该怎么办

2017-05-26 22:31:10　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：晚上睡不好觉的话对于身体的健康来说是没有任何好处的，睡眠不够，会直接影响到身体的健康运行。严重的话还可能会引发一些比较严重的身体疾

晚上睡不好觉的话对于身体的健康来说是没有任何好处的，睡眠不够，会直接影响到身体的健康运行。严重的话还可能会引发一些比较严重的身体疾病发生。甚至是威胁到生命安全。所以在平常的时候一定要注意保证睡眠的健康。那么晚上经常睡眠不好该怎么办？下面我们就来详细的介绍一下。

睡觉前，不妨在床上做一些简单的健身运动，舒展经络，放松肌肉。

动作如下：

1. 仰面躺着，轻松地伸展手臂和腿脚，再慢慢地伸腰。

2. 轻轻地弯曲膝盖，两手按在床上，形成趴下姿势。一边伸展弯曲的膝盖，一边缓慢地抬起臀部。

3. 盘腿坐下，手放在后面，慢慢地挺胸。

4. 盘腿坐下，把身体往前倾倒，随后把臂肘靠在床上，缓慢地把身子蜷起来。

5. 从盘脚坐着的姿势开始，让一只脚向前伸展，把毛巾套在这只脚上，用手拉着。再使另一侧手臂向后上方舒展，随后恢复到原状;接着用相反侧的手脚，以同样的方法进行。

为什么古人日出而作日落而息？这是因为顺应自然，白天我们消耗能量，晚上人体五脏六腑通过食物摄取能量后再分配给身体的各个器官，补充能量，这个过程是需要在人体处于休息状态才能进行的，熬夜就会降低甚至妨碍人体的分配进展，从而出现食欲不振、失眠多梦、精神萎靡、思维判断能力变得迟钝等症状，长此就会造成各个机能受损。

失眠人群的饮食推荐

适宜的食物：桂圆、莲子、莲藕、莴笋、荔枝等。

禁忌的食物：辛辣食物，如辣椒、大蒜、洋葱等;油腻食物;含咖啡因的食物;有饱腹作用的食物，如豆类、大白菜、玉米、香蕉等。

晚上经常睡眠不好的情况出现后，就可以按照上面介绍的这些方法来进行改善。上面介绍的这些方法都能很好的帮助身体改善睡眠的情况，这样就能让身体更加的健康。如果比较严重的睡眠疾病发生，要选择药物治疗的时候，要尽量少的服用药物，尽量选择副作用小的药。