晚上跑步锻炼身体吗

2017-05-26 22:29:17　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：相信大家也都知道自己的体质变得越来越差了吧，这都是因为我们没有经常去运动所导致的，经常不锻炼身体，会导致我们身体变弱，而且非常容易

相信大家也都知道自己的体质变得越来越差了吧，这都是因为我们没有经常去运动所导致的，经常不锻炼身体，会导致我们身体变弱，而且非常容易生病，所以很多人都会慢慢的开始锻炼，因为白天要上班，所以很多人会选择在晚上去跑步，那么，究竟晚上跑步锻炼身体吗？

如果是在晚上跑步健身的话，最好是一星期进行3次以上运动，不要太多，而在每次跑步的时间控制范围在30-60分钟左右。而运动强度应控制在“跑步5分钟后脉搏的跳动次数不超过120次/分，10分钟后脉搏的跳动次数不超过100次/分”的范围内。这样的规律才是比较科学的。

如果个人在在跑步运动的时候心率加速过快，老妈子么就必须减少自己的运动量了。否则不利于身体健康，没有起到锻炼的效果，得不偿失了，如果一边锻炼还可以一边与旁人进行交谈的话，这就说明锻炼强度是可以的。如果你在平时没有锻炼的习惯，首先可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟，第三周增加到30分钟.第四周加些慢跑，第五周时散步、慢跑并重，最后就可以慢慢地跑起来。先给自己身体的一个适应环节。

建议跑步的场所：

1、选择人流车流少、通风、空气好的公园小径。

2、学校操场等比较安静的地方适合跑步。

3、最好是泥地、草地等有弹性的地面。

究竟晚上跑步锻炼身体吗？答案当然是肯定的了，晚上跑步对我们也是非常好的，而且晚上锻炼，能够提高我们的睡眠质量，让我们更加容易进入睡眠，但是在锻炼的时候一定要小心，特别是一些女生朋友要选择安全的地方进行锻炼哦！