秋天失眠怎么办呢

2017-05-26 21:58:11　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：如果说夏季气候炎热出现失眠的情况是很常见的事情。那么，在秋天失眠有事怎么一回事呢。一般情况下认为，秋季到来的时候气压会升高，天气变

如果说夏季气候炎热出现失眠的情况是很常见的事情。那么，在秋天失眠有事怎么一回事呢。一般情况下认为，秋季到来的时候气压会升高，天气变得比较凉爽，且昼夜温差很大，理应有助于人们睡眠的。但是，还有那么多人在秋天的时候出现失眠的状况，甚至造成情绪异常。那么，遇到秋天失眠怎么办呢，且看如下知识的介绍吧。

秋天光照减少，万物萧条，人们容易产生抑郁情绪。因此，秋天失眠多是由焦虑、抑郁等情绪问题引发的，而失眠又会加重焦虑、抑郁情绪，形成恶性循环。专家表示，一般造成失眠的因素较为复杂，多数是由心理因素诱发，也有的由躯体疾病引起，如甲状腺功能亢进、肺结核、心脏病。而年龄、生活习惯、环境等因素，也与失眠有着密切的关系。

工作中的压力、人与人之间的竞争和各种矛盾，以及家庭中的不和谐等等，常常难以应付，从而使人们的精神处在一种高度紧张的状态。这种紧张状态使得睡眠时情绪无法平静，心神不安，失眠随之而来。

还有不少失眠者是由于对睡眠的错误观念引起。他们认为每晚必须睡8小时，当自己睡不足此量时，便产生疑虑，担心睡眠不够。因此便经常需要求助于安眠药，甚至发展成为失眠症患者。秋天失眠怎么办？到了秋天，尤其是深秋，人们的情绪会变得异常的悲观、抑郁，主要表现为：心情不佳，从忧伤到悲观到绝望，认为生活没有意思，高兴不起来;出现焦虑症状，导致食欲、睡眠等生活能力下降;同时还会出现精力缺乏、自我评价低、精神运动迟滞等等。

秋天经常失眠的患者一定要及时了解秋天失眠怎么办，寻找改变的方法，走出心理阴影。比如，在平时我们可以多晒下太阳，多去宽敞的地方散步，经常参加集体活动，不要自己压抑自己。若是失眠状况比较严重，最好能够找到一个心理医生进行心理咨询，都能帮助我们改善不良的睡眠。恢复身体健康。