到底是什么原因导致睡眠不足
2017-05-26 21:58:04 来源：360常识网
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导语：女人的美是睡出来的，这句话相信我们都听过。对于睡眠其实不需要小编多说。大家都知道，我们每天要保证足够的睡眠才能够有精力去做一些工作
女人的美是睡出来的，这句话相信我们都听过。对于睡眠其实不需要小编多说。大家都知道，我们每天要保证足够的睡眠才能够有精力去做一些工作。还有睡眠能帮助我们治愈一些疾病，很多感冒患者都会睡很久。但是并不是每个人都能拥有足够睡眠。那么是什么原因导致睡眠不足呢？
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
治疗方法有心理治疗，催眠疗法，中医治疗，食疗等。
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
睡眠对我们的重要性大家一定要认识到，虽然很多人或许是由于工作的原因不能够很好的休息，但是自己也要学会一些方法来放松自己。还有对于一些习惯熬夜玩电子产品或者是习惯去夜场所的朋友来说，一定要控制自己哦。小编介绍的导致睡眠不足的原因大家要牢记并且要注意避免哦。
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