晚上睡眠不好总做梦应该怎么办？
2017-05-26 21:52:57 来源：360常识网
热度： ℃
导语：如今不少人深受失眠的困扰，为了缓解失眠，改善睡眠质量，很多失眠患者不得不选择服用安眠药。其实并不一定只有吃药才行，在日常生活中，有
如今不少人深受失眠的困扰，为了缓解失眠，改善睡眠质量，很多失眠患者不得不选择服用安眠药。其实并不一定只有吃药才行，在日常生活中，有很多水果就能助睡眠。在睡前吃水果，能让睡眠质量得到提高。选择什么样的水果也有讲究，下面就来看看小编为大家介绍的助眠水果吧。
香蕉
香蕉被外国人称之为能结束人烦恼的快乐水果，可见其受欢迎程度。香蕉中含有丰富的钾元素和镁元素，能够消除肌肉疲劳，防止血压上升。晚上吃香蕉会让你的心情更加舒畅，入睡也更加容易。
葡萄
葡萄是抗氧化专家，葡萄中所富含的褪黑素就是帮助睡眠的有利物质。晚上是褪黑素分泌最多的时间段，褪黑素可以调节睡眠，缓解神经衰弱的状况。如果晚上没有葡萄喝一些葡萄酒也会让你睡得更加香甜。
猕猴桃
猕猴桃除了是维生素C含量非常高之外，它还具有帮助睡眠的作用。国外有专家试验表明，每天吃两个猕猴桃可以让你的睡眠质量提高40%。这是因为猕猴桃中所富含的多种维生素和微量元素能帮助神经传导物质的合成和传递。
苹果
苹果是老少咸宜的健康水果，每天吃一个苹果，医生都要回家的民间谚语也广为流传。苹果的营养物质非常全面，蛋白质、维生素、果胶、微量元素等都在苹果之内。苹果本身的芳香气味也能帮助人的睡眠。
桂圆
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
所谓“是药三分毒”，失眠患者最好还是不要老依靠药物来改善睡眠，赶紧放弃手中的药瓶吧，不妨尝试以上小编介绍的水果，能很好地代替药物哟，而且安全无副作用，还有益健康。这种一举两得的好方法大家赶紧试试吧。
转载申明：360常识网，欢迎分享，转载请注明出处！
