老是失眠多梦怎么办呢

2017-05-26 21:46:35　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：老是失眠的话，就感觉自己的精神总是不在状态中，而老是失眠的话也很容易对工作和精神造成很大的困扰，失眠对身体总是不好的，我们一旦有了

老是失眠的话，就感觉自己的精神总是不在状态中，而老是失眠的话也很容易对工作和精神造成很大的困扰，失眠对身体总是不好的，我们一旦有了失眠的现象就必须要及时的做好对症的治疗来改善这样不良的症状，失眠的话很多人每天晚上还特别的爱做梦，如果经常失眠还老是爱做梦的话，精神状态就更不好了，那么老是失眠多梦到底该怎么办呢？

用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)，及“内关穴”(仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。

因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。

如果老是有失眠和多梦的现象，那么及时的做好相关的处理才是最重要的，首先要改善好自己不良的生活习惯还有不良的睡眠习惯，一个人的睡眠好坏跟平时的生活习惯关系是很大的，还要记得在失眠多梦的时候改善好自己的心态，避免给自己的心理添加压力，期间还要控制这些失眠多梦的各种原因。