总熬夜的人吃什么好呢
2017-05-26 21:41:56 来源：360常识网
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导语：在如今的社会中，工作的压力那么的大，有很多人为了完成工作，经常会加班到很晚，还有一些事黑白班倒换的，所以，对于这些人群来说，是非常
在如今的社会中，工作的压力那么的大，有很多人为了完成工作，经常会加班到很晚，还有一些事黑白班倒换的，所以，对于这些人群来说，是非常容易导致身体出现问题的，导致我们的生物钟紊乱，会给我们带来很多的影响的，经常熬夜的人一定要吃好，那总熬夜的人吃什么好呢？
现在社会压力大，很多人会经常熬夜，那就先做好前期准备，晚饭别吃太饱，白开水可以多喝点。而在熬夜工作的过程中，感到疲倦难熬时，不妨先休息半个小时左右，然后，隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑需氧量，还能驱走睡意，让头脑保持清醒。熬夜族吃什么好？
VB：是视觉神经的营养来源之一，VB1不足，眼睛容易疲劳；VB2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
VA：素有“护眼之必需”之称，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果，以促进视网膜视紫红质的再生。
枸杞子：清肝明目的疗效较好，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需
营香浓的咖啡是多数人在加班时帮助提神的好帮手。但是，在熬夜时最好别喝咖啡。因为咖啡因虽然提神，但也容易引起失眠，还会相对地消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的B族维生素，缺乏B族维生素的人本来就比较容易累，更可能因此形成恶性循环。
很多人会选择熬夜的时候，会喝一些提神的饮料，特别是咖啡，更是人们的最爱，殊不知，经常喝咖啡会给我们的身体带来很多的伤害的，而总熬夜的人吃什么好呢？有很多食物是我们的选择，但是，一定不要经常喝咖啡哦！
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