晚上做什么运动有助于睡眠呢

2017-05-26 21:41:43　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：失眠，相信很多人都有经历过吧！非常的痛苦，躺在床上，但是就是不困，就是睡不着，导致第二天没办法精力集中，会受到领导的责备，也会对我

失眠，相信很多人都有经历过吧！非常的痛苦，躺在床上，但是就是不困，就是睡不着，导致第二天没办法精力集中，会受到领导的责备，也会对我们的健康造成伤害，很多人会选择喝安眠药，其实，运动食疗解决这种问题的。那么，晚上做什么运动有助于睡眠呢？

先洗完澡，最好只穿内衣、内裤，使身体气孔更容易与外界通气，先喝口温水，站直，微闭双眼，深呼吸几次，使身体恢复平静。

然后保持深呼吸，最好选择比较安静、空气质量好的地方做这套运动哦。从头到脚把身体每一个关节和肌肉小运动量的活动到，这个过程中一直保持深呼吸。活动的部位运动依次为：活动颈部经络前后左右摇、肩部前后左右拉动、手指关节拉扯活动、胸部前后左右转圈活动、以腰为重心划圈活动腰部、双手后背倒向前头向下拉背部肌肉、踢腿（就和弹踢一样由下往上踢，能踢多高踢多高）、活动脚踝关节。

活动完毕后，保持深呼吸，然后微闭双眼休息一下，想象自己像一片没有重量的羽毛在空中飘来飘去，再想象自己是一块很重的石头沉入大海，越沉越深，想象完后睁开双眼，然后喝一杯温开水，这个时候你还会觉得自己神清气爽，全身经络打开，舒畅无比，躺床上会很快进入甜美的梦乡。

在忙碌了一天之后，我们本应该倒床就睡的，奈何睡不着，这就需要我们知道是什么原因导致的，至于晚上做什么运动有助于睡眠呢？上文也已经介绍了，如果你也有失眠的情况，那就不妨试试上文介绍的方法，希望能够给你们一些帮助。