晚上做什么运动有助于减肥呢

2017-05-26 21:41:37　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：臃肿的身体，让我们显得非常的笨重，给我们的生活带来很多的不便，而且还会受到别人异样的眼光，也承受着比较大的心理压力，而且连买衣服都

臃肿的身体，让我们显得非常的笨重，给我们的生活带来很多的不便，而且还会受到别人异样的眼光，也承受着比较大的心理压力，而且连买衣服都非常的困难，看着别人穿得漂漂亮亮的，真的是非常的羡慕，那么晚上做什么运动有助于减肥呢？让我们来看看吧！

有氧运动被公认为健康减肥的方法。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

按运动项目分类，有氧运动分为以下几类

体能类：走、慢跑（包括室外和室内跑步机上），跳绳，登山，野游，自行车，游泳，划船等；

表演类：舞蹈（包括交谊舞、国标舞、迪斯科等）、舍宾、健美操、秧歌以及扇舞等集体舞；

武术类：太极拳、太极剑、八卦拳等

力量耐力类：俯卧撑、仰卧起坐、俯卧后仰，轻器械（如哑铃）练习，健身房里联合器械上各种重量轻、重复次数多的力量练习等；

球类：乒乓球、羽毛球、网球、气排球、高尔夫球、台球、门球和保龄球等；

其它：踢毽子、抖空竹、放风筝、钓鱼、气功及瑜家珈等。

其实，减肥并不是为了我们能够变得更加的美丽，穿漂亮点衣服，最重要的是对我们的身体有更多的好处，对我们的健康更有好处，而晚上是最佳的减肥时间，那么晚上做什么运动有助于减肥呢？自然方法是非常多哦！