晚上最佳的运动减肥时间是什么时候

2017-05-26 21:38:02　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：运动是最好的减肥方法，我相信大家一定都知道。每一个人都希望自己能拥有一副好身材，相比于减肥茶，或者是节食，运动减肥的方法要多的多，

运动是最好的减肥方法，我相信大家一定都知道。每一个人都希望自己能拥有一副好身材，相比于减肥茶，或者是节食，运动减肥的方法要多的多，尤其是晚上的时候。那晚上最佳的运动减肥时间是什么时候呢？我想一定有许多人对这个问题十分感兴趣，今天我就带大家来了解一下。

晚上运动能帮助食物更快地消化，使不会脂肪囤积在体内。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。

但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态。所以，运动后过1小时再睡觉

运动减肥的最好方法慢跑运动的8大功效

1、锻炼呼吸功能，是做其他运动的坚实基础。

2、加强心脏功能，对心血管大有好处，可以调动全身60%~70%的肌肉运动。

3、改善静脉血液流通。

4、燃脂，控制体重。大约跑40分钟以后，体内储存的脂肪开始消耗，其后每小时消耗达400~800卡。

5、慢跑塑造你的完美s曲线，改善腿部、臀部肌肉。

6、改善睡眠，慢跑过后，睡得更香。

7、放松身心，愉悦精神。均匀的呼吸可以对抗紧张情绪，如果长时间坚持慢跑，就会促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质，使你精神兴奋愉快。

晚上最佳的运动减肥时间是什么时候呢？上面的文章已经为我们做出来了详细的介绍，由上面的内容我们可以知道，晚饭后的半个小时是最佳的减肥运动，如果你也想拥有一副好身材的话，不妨试试在这个时间段里做运动哦。